Hallo

[davy_g]

Hallo mensen,

Ik zal me even voorstellen, ik ben Davy, 27 jaar uit de buurt van Tongeren.
Ik heb in mijn leven maar weinig aan sport gedaan en ik zou nu toch wat meer willen doen en wat meer spieren kweken.
Ik ga me nu inschrijven bij een sportcentrum en wil er 3 keer per week gaan trainen.
Ik heb al allerlei interessante dingen gelezen op bodybuilding.nl, maar ik ben echt een ontzettende leek in deze wereld.
Ik las ook iets over het supplement storm grape, is dat iets? En moet je zoiets als beginner al nemen of is het meer voor gevorderden? Helpt dat eigenlijk wel of?

Mercikes

Deef

[snipke]

Welkom, nog een belg er bij

GRtz

[Bocca]

Welkom kerel! Veel succes!


@ snipke; enig idee met hoeveel (actieve) Belgen we hier nu al zijn?

@ Davy; als je nog maar net begint, eerst de basis in orde brengen: training, voeding en rust. In de supplementen kan je je dan achteraf verdiepen.
Je kan hier al heel wat info vinden omtrent voedings- en trainingsschema's in de respectievelijke topics

Grtz

[corina]

Welkom!

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[snipke]

Welkom kerel! Veel succes!


@ snipke; enig idee met hoeveel (actieve) Belgen we hier nu al zijn?

@ Davy; als je nog maar net begint, eerst de basis in orde brengen: training, voeding en rust. In de supplementen kan je je dan achteraf verdiepen.
Je kan hier al heel wat info vinden omtrent voedings- en trainingsschema's in de respectievelijke topics

Grtz

Actieve belgen denk ik maar 4, niceguy,jij, palmtje en ik, kan zijn dat ik er vergeet, maar jij zit het korste tegen mij (Leuven)

Grtz

[BREAR]

Welkom hier Davy, en veel succes.
Brear.

[Bocca]

Actieve belgen denk ik maar 4, niceguy,jij, palmtje en ik, kan zijn dat ik er vergeet, maar jij zit het korste tegen mij (Leuven)

Grtz

4? ook maar een schrale bedoening dan, thx Snip

[Been]

welkom


damn we moeten oppassen dat we niet worden over genomen

[Shannasse]

Welkom.
Je kunt je idd beter eerst in de basis zoals training en voeding verdiepen en dat goed onder de knie krijgen, supplementen zijn zeker in het begin niet noodzakelijk. Sommige dingen kunnen best een beetje helpen maar je zult het toch op eigen kracht moeten doen.
Succes iig.

[Venum]

Welkom en succes.

[davy_g]

Thnx allemaal, ben wel supergemotiveerd om dit te doen want ik begin echt vanaf niveau 0. Heb jaren en jaren geen sport beoefend en op mijn werk zit ik achter het bureau dus je kunt wel bedenken hoe fit ik ben

Ik ga eens kijken hoe ik mijn eetschema kan opstellen maar heb geen idee hoe. Ik zou graag voor massa willen gaan zoals jullie dat noemen.
Heeft iemand een idee wat een goed beginnersschema zou zijn? Het is voor 3x per week te trainen ongeveer.

Mercikes

P.S. Ben een geïmporteerde Belg dus ik tel maar half als Belg mee

[davy_g]

Mijn stats op dit moment (vanavond laten meten):

1.82m
77kg
bf 24%
spieren 30%

Mijn bf is echt veel te hoog (had het eigenlijk niet verwacht), dus ik heb nog een lange weg voor de boeg.
Ze zeiden wel dat het goed was dat mijn spierpercentage hoger was als mijn bf.

To be continued...

[davy_g]

Nou op 1 maand tijd:

77kg -> 79kg
bf 24,2% -> 24,8%

Dus 500gr vet en 1,5kg spieren bijgekomen