Yo, men trainings schema en men voedingschema

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Yo, men trainings schema en men voedingschema

    yo,

    ktrain nu al 2maand, 5maal in de week
    smaandags:triceps-borst
    dindags:biceps-rug
    woensdags:schouders-benen
    donderdag:triceps-borst
    vrijdags:biceps-rug
    4series van 10maal
    ik train in pyramide styl

    vanaf ik ben gen fitnesse, ben ik ook op men ete ant letten,
    ik eet, kip, vlees, yogurt, eieren, vis, ....
    toen ik begon woog ik 100kg a 105kg, nu na 2 maand weeg ik 90kg a 95kg.
    ongeveer binnen 1 jaar zou ik er toch al magerder rond de 80kg willen wegen en kzou ook graag hebben dat ik men spiere beter zichtbaar is die je nu ni onder het overtollige vet kan zien.
    welk supliment zou jij me aanrade om een beter resultaat te berijken?

    groeten,
    bolle

  • #2
    Beter je schema veranderen om (hoeft niet)blessures te voorkomen.

    maandag: borst,rug
    dinsdag: triceps,schouders
    woensdag:biceps ,benen
    donderdag: borst,benen
    vrijdag:triceps,schouders
    zo zwaar mogelijk in sets van 4×8 daarna uitbreiden

    Teminste dit programma volg ik zelf neem aan dat iedereen zijn schema er anders uit ziet..mischien dat de anderen hier nog een ander programma hebben.

    Verder let op je voeding,neem genoeg proteines in dit zijn de bouwstenen voor je spieren en zorg voor minimaal 2 dagen rust in je trainings programma...
    drink ook genoeg water zo'n 2 a 3 liter per dag.Niet aan afslank middelen beginnen zoals stackers of fuel ripper,deze schakelen je eigen vetverbrandings systeem zo goed als uit.Je zal dan wel wat afvallen maar zodra je ermee stopt komt het er dubbel en dwars weer aan.Mijn mening is zo rond de 90 kg te blijven wegen en hard door trainen.
    greetz...



    E.T Phone home?

    Comment


    • #3
      Greets...
      Growing is like sex you can never get enough...

      Pain is temporary...pride is forever...

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X