ook maar even voorstellen zeker ...

[JamesJoyceAllDirty]

hey, ik heb eens wat tijd gevonden

Ik ben Wietse, (moest me voorstellen van Shannasse !!! ) ...

train nu zo'n 5 jaar met veel pauzes door omstandigheden

Nu weer een paar weken goed bezig maar ben serieus aan't cutten
want het is nodig men vetpercentage stond op 17 .... aiaiai

ik ben 1m 76
en weeg zo'n 80 Kg

Ik ben op zoek naar iemand (geen CRAP) die me kan vertellen wat ik fout doe ...

eten

*Smorgens (eigelijk gewoon bij het opstaan) :

-2 eieren zonder dooier
-Milkshake met magere Melk (ongeveer 28 Gr Whey Protein + Glutamine en bcaa's)

*ondertussen halve litre water

*2 u later wat kippefilet 100 gr

* 5 Gr Creatine met al- kalyn + Multi Vit en Miniral

*Training

*Milkshake met ongeveer 40 Gr protein , Glutamine , Bcaa's en 2 Gr creatine


*2 u later

Nog een eitje of 2 zonder dooier en een halve litre melk (mager)


(zo weinig mogelijk koolhydraten , dus geen pasta's , rice ,ect..)


Ik ga zo'n 4 a 5 x per week trainen

Wil droger komen maar ook nog bijkomen op gebied van spieren dan ...
mogelijk ????


Ik weet het kan veeeeel beter maar ik heb nogal raare leefomstandigheden... HELP ...


Groeten aan iedereen ,


Wietse

[corina]

Welkom!

[kees]

welkom

[Bocca]

Welkom Wietse,

dat is toch niet je volledige voedingsschema mag ik hopen anders vind ik het een hele prestatie dat je uberhoud aan de 80kg bent geraakt.

Open eens een topic in het juiste onderdeel. Ga je veel meer reacties krijgen.

Greets

[snipke]

Welkom , en heeuu dat eet ik op een voormiddag, ik hoop dat het niet alles is zoals bocca al aangaf, post je schema eens in het voedings onderdeel daar ga je reacties krijgen van de experts

Grtz

[Shannasse]

Welkom.
Lees tussendoor ook dit even, dan is het wat duidelijker hoe het allemaal werkt hier.

[Purple]

welkom

[Niceguy]

[wendynr1]

welkom

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[BREAR]

Welkom hier Wietse, en succes met cutten.
Brear.

[Sportfood]

Welkom. Ik ben idd ook bang dat je met dit schema roofbouw op je lichaam pleegt. Goed voor een paar dagen, maar dan gooit je lichaam de stofwisseling omlaag omdat het een alarmerend tekort aan voedingsstoffen binnenkrijgt.

[Exige]

Welkom!

[Been]

welkom

[Poesie]

Welkom!