effies voorstellen roy

[roy3333]

nou ik ben roy ben 18 fitness al 2,5 a 3 jaar wil meer massa maar heb daar veel moeite mee om erbij te krijgen ben 83 kilo en 1.88 lang..
gebruik geen middelen (nog niet) weet niet precies wat het beste is..
mijn trainschema ziet er zo uit:
dag 1: borst, biceps
dag 2: benen
dag 3: rust
dag 4: schouders, triceps
dag 5: rug
dag 6 en 7 rust..

ik ben nog niet begonnen met eetschema want weet niet of het goed is maar deze heb ik zo in me hooft:

8.00: goedemorgendrink + banaan
10.00: 4 sneetjes bruin brood met daarop (rosbief, kipfitet, frikandeau, tonijn)
12.00: 250 ml kwark + banaan+ 1 pakje evergreen
15.00: 1 pakje evergreen
18.00 avond eten
20.00 250 ml kwark + banaan
22.00 4 sneetjes bruin brood met (rosbief,kipfilet,frikandeau,tonijn)

[Farmboy]

welkom
en hoe komt het dat je niet meer groeit? post je eet en trainingsschema anders ff... Miss krijg je hier positieve reacties op zodat je anders kan gaan trainen en weer kunt groeien

gr

edit: heb je al gedaan zie ik . Het slotje wordt er strax wel afgehaalt denk ik...

[Shannasse]

Welkom.
Van de middelen zou je ook echt beter afblijven heb je zeker op jouw leeftijd helemaal niet nodig.
Topic over training is weer open en valt nogal wat aan te verbeteren, zou zeker ook je voeding plaatsen die is minstens net zo belangrijk. Als je niet meer groeit eet je niet genoeg, simpel zat.

[FlyingDot]

Welkom

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[sjoerd]

Welkom, Succes!!

[snipke]

Welkom

Grtz

[Luca27]

welkom!!!!!!

[Samot]

welkom, en je voeding valt nog wel te verbeteren suc6

[BREAR]

Welkom hier Roy.

[roy3333]

na als je tips of tools hebt altijd welkom bedankt voor je bericht

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[wendynr1]

welkom