ff voorstellen

[Jordi_85]

Hey allemaal..wou me ff voorstellen..ben Jordi..train nu ongeveer een klein jaartje..weeg 60 kg en ben 1, 70 lang. Ben nu vrij serieus aan het trainen, zo'n 4 keer in de week. Het enige wat niet echt wil lukken is mijn voeding.
Heb wel alles berekent qua inname..eiwit 180 gr..koolhydraten 329 gr en vetten 39 gr..maar heb geen flauw idee hoe ik een voedingsschema moet beginnen. Neem wel 2 x per dag een whey proteine shakeje en 3 op trainingsdagen..misschien dat jullie me wat advies of voorbeelden zouden kunnen geven?
Nou dat was het wel zo'n beetje..hoop wat reacties te krijgen

[erik1982]

Welkom!
Post anders even wat je doelen zijn en je gewicht, leeftijd e.d. en je voedingsschema in de topic voeding. dan gaat dat helemaal goed komen met je voeding.
succes
groeten erik

[Shannasse]

Welkom.
Hoe oud ben je? Enne, voorbeelden zat in de sectie Voeding!

[Jordi_85]

Ben 20 jaar..ik zal het wel ff bij Voeding neerzetten

groetjes..

[kees]

Wel;kom

[hardcoremenneke]

misschien als je er met schema's enzo niet uitkomt een weightgainer ?

[FlyingDot]

welkom

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[snipke]

welkom

Grtz

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[wendynr1]

welkom