Hey nice to meet you!

[Bootsjunge]

Hey nice to meet you!

Als nieuweling op dit forum zal ik me ff kort voorstellen.

Ik ben een jongen van rond de 30 (29 autsj) en wil na 7 jaar fitnessen eigenlijk eens wat meer resultaat zien. Vandaar dat ik me op dit forum heb aangesloten voor misschien wat handige tips van jullie.

Zoals ik al zei fitness ik al een jaar of 7, maar vindt dat met name m'n borst erg tegenvalt... het zijn echt kleine hoopjes. Verder zou ik ook nog wel wat gespierder willen worden, en als het ff kan ook nog wat droger.
Ik ben trouwens ook net weer begonnen na een schouderblessure die me toch drie maanden heeft achtergehouden.. (ben nog een beetje voorzichtig dus).

Op het moment ben ik begonnen met het volgende schema:
Ik begin met 15 minuten warming-up/cardio

• Dag 1: Borst, Schouders en Triceps
• Dag 2: Rug, Biceps en Buik
• Dag 3: Bovenbenen en Kuiten
• Dag 4: Rust
• Dag 5: Herhaling Cyclus

Is het verstandig om ook nog bv 1x per week een half uur te gaan hardlopen of iets dergelijks?

Hoor graag van jullie, ook over andere dingen natuurlijk!

Latersz

[BREAR]

Welkom hier, en je kunt je vraag misschien beter in de sectie trainen posten, dan krijg je veel meer reactie's.
Veel succes.
Brear.

[Bootsjunge]

Thanx

Ook aan zulke tips heb ik natuurlijk veel! Dank je!

[erik1982]

welkom
zoals wat BREAR al zegt. je trainingsschema gewoon even posten bij trainingsschemas
succes!
gr

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[Shannasse]

Welkom.

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[snipke]

Welkom

Grtz