Voorstellen

[Mike1971]

Hallo, ik ben Mike en ben 34 jaar.
Ik ben 183 cm, 90 kg, vetpercentage 20%. Drie keer per week doe ik krachttraining, twee keer per week hardlopen.

Sinds twee maanden ben ik serieus aan het trainen met een doel om mijn vetpercentage te verlagen (eind van dit jaar rond 15% met als einddoel rond de 12%) en mijn spieren op te bouwen.

Mijn trainingschema is als volgt:

Een dag
Borst
Dumbell press
Cable Crossover
Schouders
Side Raise (brug)
Shoulder press (squatmachine)
Triceps
French Press
Kickback
Buik
Diverse

Tweede dag
Benen
Squat
Rug
Chin-Up
Dumbell Row
Sraith Arm Pull Down
Biceps
Bicep Curl (brug)
Bicep Curl (stang)
Buik
Diverse

Verder neem ik na de krachttraining Wey eiwitten, en neem ik per dag twee eetlepels lijnzaadolie.

Graag zou ik jullie nog enkele tips ontvangen en horen of ik goed bezig ben.

Wat is bijvoorbeeld cutten?

Groet,
Mike1971

[BREAR]

Welkom hier Mike, en succes met trainen.
Brear.

[Shannasse]

Welkom.
Voor tips moet je ff je trainings- en voedingsschema in de daarvoor bestemde onderdelen plaatsen, dit onderdeel is alleen bestemd voor voorstellen dus niet voor commentaar op je schema's.
Succes.

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[snipke]

Welkom

Grtz

[Mr. Symmetry]

Welkom !