hellow

[witten007]

hey,

kben 21 jaar, 1.74 m, 70 kg

ben vroeger wel al eens bezig geweest met fitness maar zonder echt te weten wat ik deed

Sinds vorige week fitness abonnementje genomen, vanaf nu heel veel lezen.....

Mijn bedoeling is om droog komen te staan...

Daarom ben ik van plan om 5 x per week te gaan fitnessen... 3 dagen kracht en 2 dagen cardio.

Mijn vetpercentage is volgens mijn weegschaal (betwijfel de juistheid van dat ding) 12%

Mijn grootste probleem is mijn voeding... Niet dat ik veel snoep of drink of zo maar gewoon versta niks van welke voeding op welk moment, welke voeding ik moet nemen om droog komen te staan, etc....

Ook heb ik me laten vertellen dat ik het best eerst zou bulken...

Nu is mijn vraag direct waarom? waarom zou ik eerst meer vet willen kweken om daarna te cutten? of begrijp ik dat verkeerd?

gtz

[witten007]

Eventjes iets uitgerekend...

Lengte : 1.74

Vet : 14% ( weegschaal zegt 12 % maar betwijfel dit daarmee iets meer...

Gewicht : 69 kg

Basisbehoefte : 2393.77kcal

Eiwitbehoefte : 356.04kcal / 89.01 gram

Vetbehoefte : 480 kcal / 54.4gram

Koolhydraatbehoefte : 1557.73 kcal / 389.44gram

Mijn bedoeling is dus om droog komen te staan....

dus? Vetbehoefte minder dan hier uitgerekend?

grtz

[terror]

Welkom hier ik zou zeker de eiwit behoefte om hoog schoefen 2,5gram per lichaamsgewicht zeker minimaal succes

[BREAR]

Welkom hier.
Brear.

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[Shannasse]

Welkom.
Dit gedeelte is alleen bestemd voor voorstellen, met vragen over voeding kun je terecht in het daarvoor bestemde onderdeel. Zou overigens wel eerst ff wat rondkijken en lezen, meeste antwoorden zijn zo terug te vinden namelijk.

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[fiedeldiedo]

ola