Hallo dan.

[Dave26]

Ik ben dus David 26 jaar oud en train al iets langer dan 4 jaar ben 1.85 lang en weeg momenteel 92 kg met een vetpercentage van minder dan 8% ik woog toen ik begon met trainen z'n 72 kg.
Zat vorig jaar zomer aan mijn top tot nu toe woog toen ook 92 kg en had een vetpercentage van 3,7 % en drukte toen 150 kg 3 keer (bench press) en ben nu bezig met het Max OT trainings schema.
En ben weer in de groei.
Doel is om deze zomer 105 kg droog te zijn.

[Shannasse]

Welkom.
Doe je aan wedstrijden? Vind anders dat bf nogal overdreven.

[kaido]

welkom

[RedjoDesign]

Welkom

[BREAR]

Zat vorig jaar zomer aan mijn top tot nu toe woog toen ook 92 kg en had een vetpercentage van 3,7 % en drukte toen 150 kg 3 keer (bench press) en ben nu bezig met het Max OT trainings schema.
:

Welkom hier Dave, en dit zijn idd aardige stats die hierboven staan, dat is toch vrij bijzonder volgens mij.
Groet;
Brear.

[Dave26]

Hallo Brear,

Mag ik vragen hoezo dat (dat is toch vrij bijzonder volgens mij) ? Even verdere stats ik ben begonnen met sporten (voetbal & zwemmen) op mijn 8ste dus heb altijd wel gesport dit heb ik tot mijn 18de volgehouden. Daarna een beetje weinig aan sport gedaan maar weer op mijn 21 ste begonnen met fitness > bodybuilding tot nu toe en ben er nog lang niet mee klaar.

[Dave26]

Hallo Shannasse,

Nee ik doe niet aan wedstrijden zou het wel willen maar vind mezelf nog lang geen plekje waard op "dat" podium.

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[Shannasse]

Als je niet aan wedstrijden doet is dat bf nogal zinloos.
Het is ongezond, je gaint niet tot nauwelijks en het ziet er voor de 'gemiddelde' persoon niet eens mooier uit.

[BREAR]

Hallo Brear,

Mag ik vragen hoezo dat (dat is toch vrij bijzonder volgens mij) ? .

Nou ik vind 92 kg bij 3,7% en dan een bank van 3 keer 150 kg na 4 jaar trainen vrij bijzonder.
Ik twijfel niet aan je stats, alleen ik heb dit nog niet eerder gezien, vandaar mijn reactie.
Groet;
Brear.

[Dave26]

Hier ff mijn eetschema,

Ik kan er ook weinig aan doen dat mijn vetpercentage zo laag is ik werk er ook niet naar.
Mijn eetschema :
8.00 > 4 boterhammen met stroop (dit schiet er wel is bij in)
10.00 > 4 boterhammen met 100gr kipfilet
12.00 > 8 boterhammen met 200gr kipfilet
15.00 > 4 boterhammen met 100gr kipfilet
Vlak voor mijn training een shake
19.00 > trainen
20.00 > avond eten wat de pot schaft met als toetje een bak kwark
22.00 > 4 boterhammen met 100gr kipfilet

Denk dat ik hier mee toch best aardig bezig ben.?
En ik weet ook best dat z'n laag vetpercentage ook niet echt goed voor je is, maar ik heb er tot nu toe nog weinig van gemerkt.

Groeten,

Dave

[Shannasse]

Kan nog wel wat aan verbeterd worden hoor, plaats het ff compleet met stats, behoefte en totalen enzo onder voeding dan krijg je vast wel wat reactie's.

[Curiosio]

Welkom.

Greets...