even voorstellen

[martin36]

hallo mensen

ik ben martin ben 194m 86kilo en train vier keer per week sinds een maand of twee
ik heb al een beetje rond gekeken hier, en heb er al een hoop van opgestoken
ik snap alleen nog niet hoe ik mijn dagelijkse behoefte aan calorién moet uit rekenen en het lichaams vet gehalte
ik wil graag wat meer massa opbouwen
ik hoop dat jullie wat tips voor me hebben!

gr martin

[erik1982]

Welkom
Je lichaamsvet kun je het best meten met de huidplooimeting. Bij de meestek sportscholen kun je dit op aanvraag zo laten doen.
In de sectie voeding staat een hulpmiddel waarmee je je voedingsbehoefte kunt bepalen.

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...alculator.html

Het hangt van je doelen af welk soort dieet jou het beste past met betrekking tot de eiwit, koolhydraat en vet verdeling.
gr

[kees]

welkom

[Shannasse]

Welkom.

[Been]

welkom

[Mr. Symmetry]

Welkom !