eerste inject kuur Test-e + winny

[Mcvk]

Haha daar begin ik ook last van de krijgen. Heb een commerciële functie waarbij ik in pak loop. eerste weken ging nog wel maar nu zit alles echt strakker en het bovenste knoopje van sommige overhemden gaat niet meer dicht. Ook kan ik sommige bewegingen niet meer maken zonder er bijna uit te knappen eerste nieuwe kleding is al gekocht.

overigens quads zijn ook om te huilen wat betreft spijkerbroeken, 34/36 zijn net skinny jeans..

OT lekker bezig!

[He-Man]

Gisteren rug/biceps training, niet super. Ik heb de laatste tijd wanneer ik mijn rug train meer het gevoel dat ik mijn armen train. Voel praktisch niets in mijn rug, erg demotiverend.
Doe de volgende oef: lat pulley, pulley row, seated row, barbell bent over row, back extensions.

Heb geen zin om een nieuw topic te starten dus even hier de vraag: hoe krijg ik mijn rugtraining zo dat ik deze in mijn rug voel en niet alleen in mijn armen?

[Torque]

probeer eens een open grip, duimen langs de vingers plaatsen ipv van om de bar, daardoor activeer je biceps minder.

[frankey]

In de kuur is het idd lastig om je rug te slopen, ipv van je biceps heb ik ook altijd last van hahah

[Knulletje]

Misschien ook dat je rug sneller sterker word dan je armen?
Kijk naar PL die zijn erin zo sterk dat ze grip tekort komen op den duur.

Frankey is me weer voor hahaha.

[He-Man]

Ok, een meer voorkomend probleem tijdens het kuren dus. Het is ook allemaal net een beetje anders dan normaal
Ik ga terug in gewicht en de oefening uitvoeren in slowmotion met open grip (thx Torgue), 4 sec heen 4 sec terug. Eens kijken wat dit doet met mijn rug. Werkt dit ook niet, dan is dat maar zo en voel ik mijn rug maar even niet.

[Iron Mind]

Trekken vanuit je ellebogen i.p.v. vanuit je polsen, armen is voor mij een wereld van verschil qua rug activatie vs. armen activatie.. Probeer je handen als soort haken te zien die enkel het gewicht vasthouden voor je rug.

[He-Man]

Trekken vanuit je ellebogen i.p.v. vanuit je polsen, armen is voor mij een wereld van verschil qua rug activatie vs. armen activatie.. Probeer je handen als soort haken te zien die enkel het gewicht vasthouden voor je rug.

Was ik al eens mee begonnen, ga ik ook toevoegen..thx!

[inferno_0666]

Ik ga terug in gewicht en de oefening uitvoeren in slowmotion met open grip (thx Torgue), 4 sec heen 4 sec terug. Eens kijken wat dit doet met mijn rug. Werkt dit ook niet, dan is dat maar zo en voel ik mijn rug maar even niet.

Het heeft nut om de excentrische fase langzamer uit te voeren. Maar of het het enkele reps uithoudt om de contractie zo langzaam uit te voeren betwijfel ik, evenals het nut ervan. Die kun je beter explosief blijven uitvoeren.

[He-Man]

Update: afgelopen vrijdag 3e inject gezet, blijft spannend maar de injectspot wordt steeds minder gevoelig. Heb gisteren de hele dag gelopen en er geen last van gehad. Dat was na de eerste inject wel anders. Ik ben nu in twee weken 3 kilo aangekomen en heb niets veranderd aan mijn voeding, behalve dan dat ik geen maaltijd meer oversla en mijn eiwit inname goed op niveau hou.
Qua kracht wordt ik sterker maar dat is logisch na twee weken winny, dat zal de Test nog niet zijn. Mijn uithoudingsvermogen lijkt iets minder te worden (af en toe kortademig) waarvoor ik toch meer aandacht ga geven aan mijn cardio sessies. Het is niet zo dat mijn conditie weg is, maar ik kom laat op gang, lijk wel een diesel ipv formule 1

Wanneer ik in de spiegel kijk zie ik mijn lichaam veranderen. Mijn spieren worden voller en duidelijker zichtbaar -en vooral het laagje vet rondom mijn borstkas en middel lijkt te smelten. Mijn kleding begint aan alle kanten strakker aan te voelen waardoor vooral de getaileerde blousen en colberts over 8 weken in de kledingbak voor Afrika kunnen Daar had ik niet meteen bij stil gestaan.

Ik merk dat mijn lichaam werkelijk vraagt om lichamelijke inspanning. Vandaag ga ik 8 coniferen (van 5 meter hoog) omzagen en uitgraven in de fakking regen, maar daar heb ik gewoon zin in!!

[Panomarix]

Je gaat gewoon door met je cardio sessies tijdens het kuren?

[He-Man]

Je gaat gewoon door met je cardio sessies tijdens het kuren?

Idd, 3 tot 4 keer kt, en 2 keer cardio p/w. Ik deed eerst HIIT ga nu eigen bedenksel cardio toevoegen. Dertig minuten totaal waarbij ik een spinningfiets afwissel met touwtjespringen. 8 minuten fietsen, 1 minuut touwtje springen, dan weer 8 min fietsen..... afijn, drie keer touwspringen tussendoor op 30 minuten.
Waarom? om mijn conditie goed te houden, vooral nu ik merk dat deze tijdens mijn kuur achteruit gaat.

[Iron Mind]

Gaat HIIT nog een beetje soepel dan tijdens je kuur?

Ik las namelijk dat bij sommige kuren je spieren (vnl. kuiten etc.) dan gelijk verzuren als een gek als je HIIT als cardio zou doen.

Geen last van dus?

[Panomarix]

Idd, 3 tot 4 keer kt, en 2 keer cardio p/w. Ik deed eerst HIIT ga nu eigen bedenksel cardio toevoegen. Dertig minuten totaal waarbij ik een spinningfiets afwissel met touwtjespringen. 8 minuten fietsen, 1 minuut touwtje springen, dan weer 8 min fietsen..... afijn, drie keer touwspringen tussendoor op 30 minuten.
Waarom? om mijn conditie goed te houden, vooral nu ik merk dat deze tijdens mijn kuur achteruit gaat.

Je weet dat je hart ook een spier is? De enige spier die je juist niet vergroot wil hebben...

[He-Man]

Je weet dat je hart ook een spier is? De enige spier die je juist niet vergroot wil hebben...

Tja kuren of niet, als je zo traint groeit ook je hartspier mee.