Deadlift:
- 140kg 1x1
- 105kg 2x5
Military press:
- 46kg 4x3
- 46kg 1x4
Paired met
Pull...
There are no conversations in this channel.
Please log in to your account to view your subscribed posts.
| Topics | Statistieken | Laatste bericht | |
|---|---|---|---|
|
Closed, Sticky:
Basis principes kuren/eten/trainen
|
29 antwoorden
35,786 x bekeken
0 likes
|
door Pinada
14-03-2010, 17:46
|
|
|
0 antwoorden
118 x bekeken
0 likes
|
door Benini
05-04-2019, 10:17
|
||
|
0 antwoorden
232 x bekeken
0 likes
|
door don_belgium
28-03-2018, 18:52
|
||
|
Closed:
Anabolen
|
8 antwoorden
639 x bekeken
0 likes
|
door Grootworden12
11-11-2017, 23:49
|
|
|
0 antwoorden
143 x bekeken
0 likes
|
door Harismoody
08-09-2017, 13:20
|
||
|
0 antwoorden
107 x bekeken
0 likes
|
door Harismoody
08-09-2017, 12:21
|
||
|
1 response
105 x bekeken
0 likes
|
door MastaE
23-07-2017, 23:17
|
||
|
5 antwoorden
1,019 x bekeken
0 likes
|
door Snuff-Sann
27-05-2017, 09:07
|
||
|
5 antwoorden
551 x bekeken
0 likes
|
door amir1121
11-05-2017, 15:59
|
||
|
5 antwoorden
173 x bekeken
0 likes
|
door Beachboy
30-04-2017, 17:23
|
||
|
8 antwoorden
940 x bekeken
0 likes
|
door Beachboy
20-04-2017, 16:32
|
No topics found.
-
Antwoord op Naruto's log21 uur geleden
-
Het is normaal dat je voor of na de training een shake drinkt. Deze shake bestaat uit een eiwitpoeder en een vloeistof zoals water, melk of plantaardige melk. Deze shake voorziet het lichaam weer van de nodige (hoogwaardige) eiwitten zodat de spieren kunnen herstellen van de inspanning. Aan een shake kunnen ook koolhydraten toegevoegd zijn omdat deze ook een belangrijke rol spelen bij het herstel, direct na de training.
Het nadeel van smoothies is dat deze alleen op macronutriëntniveau...1_day_ago -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 70kg 1x6
- 75kg 3x6
Bench press:
- 81.5kg 6x2
One arm DB row:
- 28kg 2x10
- 30kg 2x10...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 101kg 2x2
- 101kg 2x1
- 90kg 1x1
- 60kg 1x3
Glute bridge:
- BW + 15kg 4x15
In CG BP:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logDeadlift:
- 145kg 5x1
Military press:
- 45kg 4x3
Pull ups:
- BW 5x6
BSS:
- BW + 10kg 2x10...6 dagen geleden