smorgens

[itsmylife]

Beste leden,
ik ben op het moment aan het piekeren over het volgende.
Ik heb net een film gezien waar een jongen voor het ontbijt 30min licht traint voor bijtekomen, gespierd te worden.
Maar is dat wel gezond en verstndig want als dat wel zo is wil ik dat zeker proberen voor ik naar school ga of werk btw ik wil ook bijkomen.

[kojak]

Beste leden,
ik ben op het moment aan het piekeren over het volgende.
Ik heb net een film gezien waar een jongen voor het ontbijt 30min licht traint voor bijtekomen, gespierd te worden.
Maar is dat wel gezond en verstndig want als dat wel zo is wil ik dat zeker proberen voor ik naar school ga of werk btw ik wil ook bijkomen.

het is een film...
met voeding wordt je groot
lees stickies etc

[maar7en8]

het kan wel maar zorg er gewoon voor dat je de verbrande kcals er weer aan eet na het trainen.

wel zou het erg verstandig zijn direct uit bed wel een whey shake te nemen, want er zijn ook verhalen dat je heel snel spieren gaat verbranden bij training voor het ontbijt. google maar even.

ik loop veel hard maar loop nooit op een nuchtere maag, nu heb ik de massel dat ik goed kan lopen op een volle maag, dit is ook gewoon gewenning. ik neem altijd een normaal ontbijt met havermout en banaan en ga dan een uur daarna al sporten.

je kunt er ook voor kiezen om de helft voor het sporten te nemen en de helft erna.

[Tally]

Ik zou eerst ontbijten en dan pas trainen aangezien je cortisol sochtends het hoogst is en deze tijdens trainen stijgt. Wanneer je hebt gegeten is je cortisol al een stuk lager.

Zelfde geldt voor op lege maag cardio doen. Zelfs met AAS ben ik op die manier veel spiermassa verloren.
Hier is nog een mooi stukje over fasted cardio en dat het onzinnig is, zo kan je een ochtend training er ook wel mee vergelijken.
Nail in the Coffin of fasted cardio

[itsmylife]

Dus als ik het goed begrijp vroeg opstaan lekker goed ontbijten dan trainen en vervolgens naar stage/school? en dan is het niet schadelijk voor mijn lichaam en ik val dan niet af?

[maar7en8]

Dus als ik het goed begrijp vroeg opstaan lekker goed ontbijten dan trainen en vervolgens naar stage/school? en dan is het niet schadelijk voor mijn lichaam en ik val dan niet af?

tuurlijk, alles draait om genoeg eten, wanneer je dit doet maakt het geen hol uit hoeveel je sport of wanneer.

[GeneralIx]

Ik zou eerst ontbijten en dan pas trainen aangezien je cortisol sochtends het hoogst is en deze tijdens trainen stijgt. Wanneer je hebt gegeten is je cortisol al een stuk lager.

Zelfde geldt voor op lege maag cardio doen. Zelfs met AAS ben ik op die manier veel spiermassa verloren.
Hier is nog een mooi stukje over fasted cardio en dat het onzinnig is, zo kan je een ochtend training er ook wel mee vergelijken.
Nail in the Coffin of fasted cardio

Hulde. Eindelijk iemand die ook snapt dat kcals in vs kcals uit het sleutelwoord is.