Wat zijn jou doelen voor 2012 ?

[Swekie]

Bodynetters,

Ik kwam topics tegen met wensen voor de feestdagen en het nieuwe jaar, maar geen topic met persoonlijke doelstellingen voor 2012. Omdat het me wel leuk lijkt om doelen van andere leden te horen open ik dit topic.

Mijn doelen voor 2012 :

Huidig is 78.7 kg, 1.80 bij 17-18 %.

Eind mei ? kg, 1.80 bij 10-12 % staan.

Eind 2012 80-82 kg bij max 10 % staan, dan zou ik al heel tevreden zijn met mijn lichaam.

Of ik me aan deze cijfertjes kan en wil vasthouden weet ik eerlijk gezegd niet, misschien zet ik mijn doelen wel te hoog, of juist te laag ?

Ik zal tussen de 5 en 8 % vet moeten verliezen de komende 5 maanden, en mijn vvm vergroten. Hoe ik dit ga aanpakken moet ik nog bedenken, het zal iets in de vorm van een cleanbulk met de nodige cardio of recompen zijn. Cutten is niet verstandig, te weinig massa op mijn frame, in april/mei cutten zie ik eerlijk gezegd ook niet echt zitten. Ik wil droger de zomer in gaan en vanaf daar droog blijven en mijn vvm vergroten.

Tips voor mijn aanpak zijn altijd welkom !

Wat zijn jou doelen voor 2012, en hoe wil je deze gaan bereiken ?

[Fitness-maniak]

rond de 75 kg blijven met een vetpercentage van ongeveer 10%
En een flinke conditie ontwikkelen.

[Catty]

conditie dusdanig verbeteren om de 21 km binnen 2 uur te lopen (misschien 1.45). Vp% ongeveer 4 % omlaag, en ongeveer 5 kg spiermassa erbij.
mijn sigg onderaan zecht al genoeg.

[talalelh15]

Richting de 80 kg gaan met vrij lage vetpercentage.

Ff snelle kortetermijndoel is: 77 kg bij ongeveer zelfde vetpercentage. Dus 2-3 spiermassa in half jaar

[laurann]

Blessure vrij worden en blijven en een keer op een % of 10-12 staan in de zomer.

[Swekie]

Wat ik er vergeten bij ben te zetten is dat ik natuurlijk ook vooruit wil gaan op de grote compounds en mijn voeding wil optimaliseren, timing/hoeveelheden/verhoudingen en de soort producten.

[Dr Rude]

Toch wel wat moeilijker om te zeggen voor een gans jaar.

Lichaamsgewicht: net onder de 100.
Vet %: onder de 15%

Krachtstats: squat 200 (al dan niet met bands), bench 155-160, deadlift 235-245

[Viranelly]

bewijzen dat iifym de shit is

en net zoals afgelopen jaar geen 1 training missen

[regenboog1986]

ik heb afgelopen jaar veel progressie gemaakt
ben nu 72kg...1.75 m en vet 19%
wil ook absoluut niet afvallen...(wil niet weer een skinnyfat-girl worden)
maar mn buikje moet strakker
training is goed ...mn spieren zijn er wel

dus voedingsschema nog stricter
per direct brood compleet eruit...evenals melk
echt oppassen met vet...nootjes/olijfolie braaf afwegen

[laurann]

bewijzen dat iifym de shit is

en net zoals afgelopen jaar geen 1 training missen

Sick. Zeker nice

[Hermandad]

80/85 kilo droog rond Augustus.

[onderhandelen]

Doelloos

[Swekie]

@Viranelly, geen training gemist zoals al je trainingen op vaste dagen ? Of geen training gemist zoals 4 dagen in de week trainen ?

[Torque]

groter en sterker worden.. maarja doel voor elk jaar.

[Viranelly]

Of geen training gemist zoals 4 dagen in de week trainen ?

Ditte. Vaste dagen niet gemist hebben zou bijna belachelijk zijn