gooien met gewichten

[Magnus-M]

Sportieve sportmannen,

Persoonlijk zorg ik altijd dat ik mijn oefeningen perfect uitvoer. Geen smijtwerk, erbij staan/zitten als een soldaat en volle concentratie op de spiergroep die je aanpakt.

Maar:
Als ik op youtube kijk hoe al die enorme gasten trainen (de mr Olympia/Universe deelnemers) dan zie ik ze keer op keer keihard met al die gewichten smijten. Ze schommelen met een hele lichaam mee met biceps of rug oefeningen en het lijkt gewoon meer op wegsmijten en opvangen dan op gecontroleerd werk.

Is het dan toch niet zo dat je daar ook gewoon keihard van kan groeien?

[Leo1988]

ja ik heb dat ook gezien ja. volgens mij zit het zo dat ze elke rep maximale kracht zetten en dus elke rep steeds iets meer moeten smokkelen om hem nog omhoog te krijgen maar wel steeds maximale kracht zetten dus.

laatst had chad waterbury ook een artikel geschreven dat je het beste zo snel mogelijk met zoveel mogelijk kracht gewichten moet verplaatsen (ook voor hypertrophie) dus daar zal het waarschijnlijk wel mee te maken hebben

[bbMike]

Je kunt wel het beste zo zwaar mogelijk pakken om je spieren te trainen, toch zou ik er zo min mogelijk mee proberen te gooien/cheaten.

[ijzer]

Stel ik doe 8 reps in de laatste 2 sets. Dan smokkel ik de laatste 2 reps aardig vaak. Alleen zo overbelast je de spieren maximaal. Anders verzetten ze alleen maar werk wat ze al kunnen.

Dus ik smijt met mate

Waarbij ik wel de kanttekening wil plaatsen dat er zoiets is als verstandig smokkelen/cheaten en gewoon dom bezig zijn.

[de sterkste ophaler]

Als ik de laatste rep niet meer kan maken cheat ik hem. Maar alleen die ene rep. Als ik de rest zou cheaten kan ik net zo goed een andere hobby nemen.

[Aphasia]

idd. Veel bbers smokkelen hun ltste 2 reps.Maak er uiteraard wel geen gewoonte van.

[de sterkste ophaler]

Als het een gewoonte zou worden dan schakel ik over op schaken.

[Leo1988]

zoiets als dit: hammer curlen met 80 kg

YouTube - cristian ursu strong man (80 kg dumbell)

[Genjuro]

is gewoon een dumbell clean zonder rack als je zoveel heupkracht mee gebruikt.

[Leo1988]

inderdaad dat dacht ik ook toen ik dit zag

[Been]

Vind dat wel een beetje zonde hoor.
Doe dan een paar stappen lichter en doe er min 6 netjes.

[Leo1988]

waarschijnlijk moet die dan minstens de helft zakken. dan nog is 40 kg wel erg veel om zo ff strict weg te hammer curlen

[Liquidfire-]

Wat ik me afvraag zo is het toch enorm slecht voor je gewrichten, omdat het gewicht valt met de zwaartekracht?

[de sterkste ophaler]

Dat filmpje dwingt bij mij echt geen respect af. Ik vind het knapper iemand keurig 8 tot 10 herhalingen te zien maken met 20 kg dumbells dan zo aapachtig te trainen als deze dwaas met 80 kg tsssk.

[lorenzo lamaz]

Ja sorry, maar deze dwaas heeft wel armen om 'u' tegen te zeggen. Hoe hij zijn oefeningen ook doet, ze helpen precies wel. Als dit voor hem werkt zou ik hem zo geen dwaas durven noemen.

grzz