tabata

[marcb]

ik hoorde laatst hier iets over en zou moeten werken als een shock....om spiergroei te stimuleren...heb het opgezocht! Vraag me alleen af hoe je bij bv squat dan met je gewichten omgaat......opbouwend of bij een gewicht houden.........

Iemand een idee hierover!?

[GeneralIx]

Statisch gewicht houden. Dropset haal je niet.

[marcb]

Vermoede al zoiets.......drop zou idd te zwaar zijn!

thx maar weer!

[erikv]

Heb hier op het forum een tabata log, daar staat eigenlijk alles in wat je moet weten over tabata Als je het gaat proberen: succes!

[marcb]

Mooi log kerel............lijkt mij heftige training!.......neem aan dat deze manier van trainen ook toepasbaar is voor een enkele spiergroep....bv benen!

grts

[erikv]

Zeker toepasbaar. In mijn nieuwe schema heb/had ik voor elke dag éen tabata staan per spiergroep (triceps, biceps, rug, borst, buik). Voor tabata benen zou ik naar General of Kevf gaan, die hebben daar ervaring mee. Ben zelf niet zo'n heftige benentrainer.

Is trouwens idd heftig trainen

[Genjuro]

Met alle respect voor tabata's, want het is een topoefening voor anaerobische EN aerobische uithouding, maar ze dient ECHT niet voor spiermassa op te bouwen.

Voelt raar om dit te zeggen want ik denk dat ik deze oefening hier geintroduceert heb, maar toch...

[GeneralIx]

Met alle respect voor tabata's, want het is een topoefening voor anaerobische EN aerobische uithouding, maar ze dient ECHT niet voor spiermassa op te bouwen.

Voelt raar om dit te zeggen want ik denk dat ik deze oefening hier geintroduceert heb, maar toch...

Ja, jij hebt hem geïntroduceerd. Of hij zo slecht is voor spieropbouw valt te betwijfelen, ErikV heeft toch behoorlijke resultaten gehaald met zijn tabata-based schema.

[erikv]

Of hij zo slecht is voor spieropbouw valt te betwijfelen, ErikV heeft toch behoorlijke resultaten gehaald met zijn tabata-based schema.

En belangrijker: resultaten behouden!

[hendrie]

hoe moet ik dat zien als je dat voor elke spiergroep doet dan?? ga je dan bevoorbeeld dumbell curl en dan 20seconde lang alleen maar setjes maken??? en dan 20seconde rusten en dan weer??? en dat 8x lang?? of zie ik dit verkeerd?

[erikv]

hoe moet ik dat zien als je dat voor elke spiergroep doet dan?? ga je dan bevoorbeeld dumbell curl en dan 20seconde lang alleen maar setjes maken??? en dan 20seconde rusten en dan weer??? en dat 8x lang?? of zie ik dit verkeerd?

Zoek en gij zult vinden: 6-day tabata log.

[Pinada]

Wat een bump weer.
@hendrie: verhouding 2:1 all out:volledige rust.