upright row

[tha man]

heey allemaal,

wat ik mij afvroeg is wat jullie allemaal vinden van de upright row, sommige mensen zeggen dat het een blessure gevoelige oefening is dus graag jullie meningen.

doen jullie deze oefening zelf? zo ja met barbell of cable?
en als je hem niet doet welke oefening gebruik je dan in plaats van de upright row?

graag jullie meningen en ervaringen!

[Been]

Doe hem af en toe en dan wel met stang en met kabel.

Als alternatief doe ik side raise en shrug's

[Shredmaster]

Shrugs doe ik altijd, 2 keer per week bij schouders en bij rug

vind dat deze er samen met deadlifts in MOET als je brute traps wil.

vind upright row helemaal geen lekkere oefening, doe liever reverse flyes icm shrugs als alternatief

[TRIPLE_OG]

Ik had vroeger last van mijn polsen door barbell upright row, maar nu is dat opgelost door E-Z barbell te gebruiken.

K kreeg ook een steek in me nek bij hele zware gewichten als je hem naar beneden laat zaken.

mja, ik zeg altijd NO PAIN > NO GAIN

[KLeintjepils]

Ik doe hemzelf met de kabels, is wel zo fijn, kan ik de meeste variaties in oefeningen doen.

[MikeJung]

doe hem met barbel(ez) en met cable..het is idd een blessure gevoelige oef. maar ik groei der van als kool

[3XL]

Ik doe'm regelmatig in de Smith, met 1 hand.

[djCo-B]

ik doe deze oefening ook met de EZ barbell en aan de kabel met een soortgelijke handgreep. Voordeel van kabel is dat je meer kan tillen, maar ik zou zeker niet alleen kabel doen. Gewoon afwisselen, met een barbell is natuurlijk wel iets beter t.o.v. kabel net als met andere oefeningen

[tha man]

toch wel veel gebruikte oefening hoor ik! ikzelf ga hem ook zeker lekker doen!

hoeveel hangen jullie eraan dan? hoeveel kg? aan de bar dan want met tower heb je vaak beetje vertekend beeld.

[3XL]

50-60kg

[bong bong]

50-60kg

per hand?

[Tigra]

Met de barbell, handen breed uit elkaar. Begin met lege barbell en eindig met 40 a 45 kg. Ik doe het tot juist tegen mijn kin.

[3XL]

per hand?

Inderdaad (ik wilde gewoon ja zeggen maar moet minimaal 5 carr. plaatsen )

[Falstyr]

Vraag me echt af hoe je nu zwaar kan gaan met deze oefening. Krijg altijd last van me schouders en voel dan de pezen overbelast worden.

[JellioS]

Ik vind hem het makkelijkst met de kabel, kan ik lekker zwaar mee nemen en kan je beetje achteruit hangen