bicep en tricep

[Maikvanleur]

hallo mensen

ik was pas in de sportschool aan het traine (biceps) komt er iemand naar me toe en die zegt tege me jij hebt net daar je triceps staan trainen ofniet ik zeg ja nou en ? zegt die dat ik dat niet moet doen omdat als je biceps en triceps gelijk op 1dag traint je je hele arm kapot traint ???

is dit waar of gewoon klets ?

gr

[Falstyr]

Dat is geklets.

Het enige wat gebeurd is dat als je de triceps traint dat er dan spanning op staat. Dat betekend dat de biceps meer kracht moet leveren om voldoende tegenwerkende kracht te leveren voor die spanning. Hierdoor zal je waarschijnlijk minder zware gewichten kunnen hanteren dan normaal, maar de resultaten qua vezelvermoeiing en dus spierontwikkeling is hetzelfde.

Er zijn genoeg gasten die een 5-6daags split schema hanteren. Die doe dan de verdeling:
1. Benen
2. Borst
3. Rug
4. Armen
5. rust
6. Schouders
7. rust

Bij hun springen de armen ook niet.

[dynobet]

[Maikvanleur]

oke bedankt! ik had al zoiets van nee dat kan helemaal niet want ik heb het bij verschillende schema's gezien en t was een jonge van mijn leeftijd die 3maanden trainde dusja khad al zo'n vermoede.. maar bedankt

[martin01]

lol heb nog nooit zoiets belachelijks gehooord

[Maikvanleur]

haha ik zeg het dus de volgende x ook tege hem ben btw ook gewoon verder gegaan met me reps denk jaa zie maar

[IJsBlok]

Dat is geklets.

Het enige wat gebeurd is dat als je de triceps traint dat er dan spanning op staat. Dat betekend dat de biceps meer kracht moet leveren om voldoende tegenwerkende kracht te leveren voor die spanning. Hierdoor zal je waarschijnlijk minder zware gewichten kunnen hanteren dan normaal, maar de resultaten qua vezelvermoeiing en dus spierontwikkeling is hetzelfde.

Er zijn genoeg gasten die een 5-6daags split schema hanteren. Die doe dan de verdeling:
1. Benen
2. Borst
3. Rug
4. Armen
5. rust
6. Schouders
7. rust

Bij hun springen de armen ook niet.

dit split schemaatje zou ik niet aanraden maar ken iemand die elke dag andere spiergroep traint.

de vraag slaat nergens op!
bedoel te zeggen kom op waarom zou je het kapot trekken xD

[Knulletje]

Gewoon gelul. Als het zo uitkomt train ik ze ook wel samen hoor.. Je kan wel minder gewicht aan, zie omschrijving van Fallus

Omdat het 2 antagonisten van elkaar zijn rekken ze elkaar infeite op. je traint je spieren zodat ze korter en voller worden.. Dus als je eerst je biceps traint en dan triceps rek je infeite met je tricep oefening weer je biceps uit.

Los van het gelul als je de tijd ervoor hebt kan je ze prima op een aparte dag trainen. zelf vind ik dat zonde dus train ze liever samen met hun ondersteunende grote spiergroep

[GeneralIx]

Je traint je spieren niet om ze korter te maken Reinier. Je spieren worden ook niet korter, ze worden strammer. Erg groot verschil. En het oprekken is positief. Het stretchen van de antagonist voordat je de agonist traint, heeft een positief effect op kracht.

[3XL]

Omdat het 2 antagonisten van elkaar zijn rekken ze elkaar infeite op. je traint je spieren zodat ze korter en voller worden.. Dus als je eerst je biceps traint en dan triceps rek je infeite met je tricep oefening weer je biceps uit.

Yep en dat is nu juist hetgeen wat biceps+triceps samentrainen zo'n perfecte combinatie maakt.

Maximale verlenging tijdens rust betekend namenlijk beter herstel. Enige mogenlijke nadeel zou kunnen zijndat de spier dusdanig wordt opgerekt dat het krachtverlies zou kunnen opleveren, maar dan heb je het maar over en zeer beperkt aantal oefeningen.

Over dat krachtverlies na rekbewegingen lopen trouwens nog wat discussie omdat in dit geval krachtverlies wel eens gecompenserd zou kunnen worden door het aanvuren van meer vezels.

Je traint je spieren niet om ze korter te maken Reinier. Je spieren worden ook niet korter, ze worden strammer. Erg groot verschil. En het oprekken is positief. Het stretchen van de antagonist voordat je de agonist traint, heeft een positief effect op kracht.

Dus ze worden stijfer.. (moest ff vandale inschakelen) weer wat geleerd.

Yep en dat is nu juist hetgeen wat biceps+triceps samentrainen zo'n perfecte combinatie maakt.

Maximale verlenging tijdens rust betekend namenlijk beter herstel. Enige mogenlijke nadeel zou kunnen zijndat de spier dusdanig wordt opgerekt dat het krachtverlies zou kunnen opleveren, maar dan heb je het maar over en zeer beperkt aantal oefeningen.

Over dat krachtverlies na rekbewegingen lopen trouwens nog wat discussie omdat in dit geval krachtverlies wel eens gecompenserd zou kunnen worden door het aanvuren van meer vezels.

Interessant stuk, dit geld dan ook voor de borst/rug neem ik aan? misschien toch maar weer is gaan experimenteren met antagonisten trainingen.

[3XL]

Ben zelf niet zo'n rug+bost fan, maar dat heeft er meer mee te maken dat ik de rug een te grote groep vindt om ergens anders mee te combineren. (tenzij je natuurlijk FB of UB/LB doet)

[sharki]

ikzelf zou nooit biceps en triceps op dezelfde dag trainen.

Hoe kan je nou je biceps degelijk trainen als je voorheen je triceps opgepompt hebt ?!

[3XL]

Leg uit waarom dat niet zou gaan??