Deadlift

[snuckG]

SHELLO!

Vraagje: Deadlift het beste meepakken bij je benen dag of bij je rug dag??

Ik zit nu net met me nieuwe schema(zie duim omhoog duim omlaag schema topic in trainingsschema's, maar dan bietje aangepast) en heb net me rug/biceps dag en me borst/triceps dag gehad en nu vandaag is me benen/schouder dag, maar ben redelijk kapot(spierpijn!!!) in me benen en rug van die deadlift van maandag...

[sjoerdiezee]

Ik zelf doe het bij de benendag. Sommige doen het ook bij rugdag, omdat je na je squat soiezo niet meer 100% kan in de DL.

[Shredmaster]

Voorheen deed ik het in dit schema:
ma Benen borst
wo schouders triceps
vr rug biceps

En dan bij benen én bij borst.
Nee, ik vind deadliften stom.....

[de sterkste ophaler]

Ik wissel het af, soms bij benen en de andere keer bij rug. Maar bij welke spiergroep ik het ook indeel, ik zorg dat ik sowieso 1 x per week deadlift.

[The Phoenix]

Ik pak hem op mijn rug dag. je pakt de benen natuurlijk ook mee maar je onderrug zeker!

[snuckG]

Roger, dan hou ik em gewoon in de rug dag denk ik zo, verloop ging wel lekker namelijk met de oefeningen, eerst pull-up, DL, Pulldown, Rope pull, low-row.. was goeie rug work-out...

dan squat ik vandaag gewoon als een dolle... 2x in de week deadliften ken ook gewoon dus, want gezien me schema gaat dat weleens voorkomen, ene week wel andere week niet...

Spierpijn is wel echt gruwelijk, als ik loop lijk ik net 80 en of ik 5x klysma gehad heb in dag tijd...

[de sterkste ophaler]

Spierpijn is wel echt gruwelijk, als ik loop lijk ik net 80 en of ik 5x klysma gehad heb in dag tijd...

Ervaringen met klysma's?

[snuckG]

hehe, neej neej, maar ik loop gewoon alsof er iets in me reet het gezeten.. .Dan liever het idee van klysma dan het faggot-idee

een klysma is niet groter dan laten we zeggen het puntje van je headset. dus als je daaraan wilt denken als je moeilijk loopt. als ik moeilijk loop denk ik eerder aan de grote drol die vastheeft gezeten

[Roy P]

Ik doe het op de rugdag.

[dfuse]

rugdag. 2x in de week deadliften lijkt me teveel van het goede

[Revius]

2x per week bij LB

[IJsBlok]

ik doe het bij rugdag maar zitten wel 3dagen tussenvoordat ik weer benen train

[Shredmaster]

rugdag. 2x in de week deadliften lijkt me teveel van het goede

Want?

als je op maandag en vrijdag deadlift is er niks aan de hand.

Met fullbody deed ik het 3 keer per week.

[jordy]

Eigenlijk niet zo handig om het als vraag te stellen hier. Gezien het gewoon bij allebei kan is het een kwestie van voorkeur. En dat ligt dus geheel bij jou. Net wat jij wil. Het is wel zo dat je een stuk minder pakt op de deadlift als je daarvoor hebt gesquat. Dus mocht je op de gewichten geilen dan zou je hem om die reden als eerste oefening op je rugdag kunnen zetten. Maar verder, het kan gewoon allebei.