Herhalingen voor massa (kom er niet meer uit)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Herhalingen voor massa (kom er niet meer uit)

    Goedendag
    Ik lees overal iets anders, de één zegt 12 - 12 - 10 met de laatste set meer gewicht. Een ander zegt weer 12 - 10 - 8 - 6, zo gaat het verder.
    Ik heb een tijdje met voorbeeld 1 getraint, 12 - 12 - 10. Alhoewel ze op me fitness het hebben over 3x10 of 4x10 herhalingen lijkt me dat niet echt geschikt voor trainen op massa. Wat kan ik nu het beste doen? Voeding en alles zit goed. Train nu zeker 6 maanden en ben in die tijd +/- 14 kilo aangekomen.

  • #2
    het aantal reps is voor iedereen anders, de theoretische waarde is rond de 12. sommigen moeten echter meer doen om massa te trainen en anderen want minder. moet je zelf wat aanvoelen.
    On a long road to insanity.

    SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

    Comment


    • #3
      Blijven doen wat je nu doet.
      "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

      Comment


      • #4
        Originally posted by Mauriced View Post
        Train nu zeker 6 maanden en ben in die tijd +/- 14 kilo aangekomen.
        roids?

        Comment


        • #5
          hmm ok thx, niet naar 10 - 10 - 8 gaan? laatste set meer gewicht?


          Originally posted by The Phoenix View Post
          roids?
          jaaa echt wel.. nee

          Comment


          • #6
            Originally posted by Mauriced View Post
            hmm ok thx, niet naar 10 - 10 - 8 gaan? laatste set meer gewicht?




            jaaa echt wel.. nee
            En dan toch 14 kilo in een half jaar???

            Comment


            • #7
              Originally posted by The Phoenix View Post
              En dan toch 14 kilo in een half jaar???
              kan je ook nog nuttige informatie geven inplaats van dit? maakt mij echt niet uit of je het nou wel of niet gelooft. maar reageer dan gewoon niet meer.
              ik vraag gewoon advies.

              Comment


              • #8
                Originally posted by Mauriced View Post
                kan je ook nog nuttige informatie geven inplaats van dit? maakt mij echt niet uit of je het nou wel of niet gelooft. maar reageer dan gewoon niet meer.
                ik vraag gewoon advies.
                Rustig maar vriend! was meer bewondering voor die prestatie! 14 kilo is heel wat en vind dat netjes maar goed.

                Comment


                • #9
                  verkeerd opgevat dan sorry daarvoor ..

                  Comment


                  • #10
                    Neem anders een tussen de 75% en de 85% van je 1RM en ga hiermee reppen. En niet te druk maken om het precieze aantal reps dat je wel of niet haalt.

                    Comment

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                    streameast
                    otobet
                    gaziantep escort
                    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                    deneme bonusu veren siteler
                    mersin escort alanya escort gaziantep escort
                    Working...