Rug wil nie groeien

**Triple X** · 07-05-2004, 16:47

gewoon eens een schemaatje die bij mij wel goed geholpen heeft.
chins 3 sets failure
deadlift 3 set van 8 reps
barbell row 3 set van 8 reps
1 armige dumbel row 3 sets van 8 reps
pulldowns 3 sets van 10 (brede greep) deze oefening als je nog fut ervoor heb.

**Kenshu_Etsukau** · 07-05-2004, 17:08

toch raar om te zien dat bij de ene persoon bepaalde spieren sneller groeien dan bij anderen.

bij mij groeit men rug juist het snelste...

greetz

**Curiosio** · 07-05-2004, 17:10

Bent over rowing en deadliften..

Greets...

**KeepItReal** · 07-05-2004, 18:24

Sluit me bij de rest aan. Deadlift en bent over row zijn echte massa bouwers voor de hele rug.

Let bij het trainen van je rug er op dat je de oefening ook echt met je rug uitvoerd. Zo zie je bij bent over row mensen vaak het gewicht omhoog trekken en het dan niet vasthouden. Ze trainen meer hun armen dan hun rug op deze manier. Gewoon niet teveel gewicht nemen en echt met je rug trekken.

**snipke** · 07-05-2004, 20:51

Deadlift is de rug oefening, roeibewegingen zijn uiteraard ook goede rug oefeningen maar je moet zorgen dat de ellebogen achter de rug komen en als je boven bent even aanspannen. Je ziet veel jongens teveel gewicht nemen zodat ze niet kunnen aanspannen.

grtz

**Adonis** · 08-05-2004, 08:56

chins

Rug wil nie groeien