Misselijk na hiit

[3XL]

Ciao,

Als ik hiit gedaan heb en helemaal kapot ben, heb ik meestal 3 kwartier een gevoel dat ik moet nekken (maar khou het in).

Je wordt misselijk omdat door de grotere doorbloeding van je spieren de bloedtoevoer naar het maag-darm stelsel daalt.

even een sleur&pleur

Verminderde bloedstroom
Een andere oorzaak van klachten die aangepakt wordt door training is de bloedstroom naar de maag en darmen. Bij inspanning boven 70% van de maximale zuurstofopname (VO2max) gaat 60-80% van de bloedtoevoer richting de spieren wat aanzienlijk effect heeft op de wekring van het digestieve systeem. Bij maximale inspanning is de werking van het systeem zo minimaal dat ook voedingsstoffen (waaronder koolhydraten) slecht worden opgenomen. Dit kan zorgen voor krampen, misselijkheid en aantasting van de beschermende laag in het darmstelsel. Deze beschermende laag is essentieel voor het buitensluiten van bacteriën. Weten de bacteriën wel het darmstelsel binnen te dringen dan kunnen ze ter plekke zorgen voor een ontstekingsreactie die de structuur en functie van het systeem verder aantasten. Bij getrainde atleten blijft de bloedstroom naar de darmen beter behouden dan bij ongetrainde atleten. Dit effect is vooral merkbaar bij submaximale inspanning.

[GeneralIx]

Tijd afwezig, en dan weer een pak info in your face.

[Rubeltje]

Right, het beste kan ik dan dus 2 keer per dag naar de sportschool gaan: 1 keer voor KT en 1 keer voor Cardio... Of kan een shake ook gewoon naar een intensieve spier en cardio training?

Lame -__-