Myofibrillaire-hypertrofie en sarcoplasmatische-hypertrofie in 1 training opwekken??

[erik1982]

nee dat zou niet zo logisch zijn aangezien je de 1RM niet iedere set gaat testen.

Als het niet logisch zou zijn is dit niet het juiste argument.

[sf01]

je 1RM blijft 1RM. zakt niet met vermoeidheid. je haalt dan enkel je 1RM niet meer
70% van 1RM lijkt me dus ook vast te staan.

volgens mij is het idee van dropsets vooral op de melkzuur gericht. (en je krijgt natuurlijk lekker pomp)

[gaba]

Zodra je onder de 70% komt train je voor niks. .

als ik het goed heb:

bij lager dan 75% tkrijg je sarcoplasmatische hypertrofie.
sarcoplasmatische hypertrofie = trainen met lagere gewichten en hogere aantallen reps(10-15) . Ipv meer samentrekkende elementen (sarcomeren) in je spieren te creëeren zal je de hoeveelheid cytoplasma in je cellen vergroten. Dit betekent dat er meer vocht in je cellen wordt opgeslagen, en daardoor de spier groter wordt. Je 'pompt de spier vol cytoplasma' met andere woorden.