Afvallen zonder spiermassa te verliezen.

[deLeRixX]

Hallo allemaal,

Ik heb laatst zelf nog een schema opgesteld om af te vallen, dit werkt allemaal heel goed maar ik verlies erg veel spiermassa en kracht mee.

School begint weer binnenkort en ik wil weer een nieuw schema maken waarbij ik zo min mogelijk spiermassa verlies. Is 1x 60min per week dan genoeg? Ik doe nu 5x 30min per week. Is 1x 60min per week dan genoeg om toch vet te verbranden en toch massa aan te komen?

Graag jullie antwoorden .

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (deLeRixX @ Aug. 18 2004,11:22)]Hallo allemaal,

Ik heb laatst zelf nog een schema opgesteld om af te vallen, dit werkt allemaal heel goed maar ik verlies erg veel spiermassa en kracht mee.

School begint weer binnenkort en ik wil weer een nieuw schema maken waarbij ik zo min mogelijk spiermassa verlies. Is 1x 60min per week dan genoeg? Ik doe nu 5x 30min per week. Is 1x 60min per week dan genoeg om toch vet te verbranden en toch massa aan te komen?

Graag jullie antwoorden .

Wat doe je 1x60 min ?? Joggen,Touwtje Springen .. Als het joggen is is het niet genoeg...Als je vet wilt gaan verbranden..Je eet er dan veel meer bij dan dat je eraf rent.Zou echter gewoon 3x per week minstens blijven joggen dan .

Greetz

[deLeRixX]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Aug. 18 2004,11:32)]

Citaat[/b] (deLeRixX @ Aug. 18 2004,11:22)]Hallo allemaal,

Ik heb laatst zelf nog een schema opgesteld om af te vallen, dit werkt allemaal heel goed maar ik verlies erg veel spiermassa en kracht mee.

School begint weer binnenkort en ik wil weer een nieuw schema maken waarbij ik zo min mogelijk spiermassa verlies. Is 1x 60min per week dan genoeg? Ik doe nu 5x 30min per week. Is 1x 60min per week dan genoeg om toch vet te verbranden en toch massa aan te komen?

Graag jullie antwoorden .

Wat doe je 1x60 min ?? Joggen,Touwtje Springen .. Als het joggen is is het niet genoeg...Als je vet wilt gaan verbranden..Je eet er dan veel meer bij dan dat je eraf rent.Zou echter gewoon 3x per week minstens blijven joggen dan .

Greetz

Ik wil 1x60 gaan fietsen . Hierbij ga ik altijd veel zweten en zoals ik al zei het helpt echt maar met een groot nadeel. Misschien dat ik mijn vraag anders had moeten opstellen: Wat kan je het beste doen om aftevallen en toch spiermassa opbouwen?

[XeNoGeaR]

Na mijn mening ken het niet tegelijk...Of het is 1 van de 2...Spiermassa bouwen en zwaarder worden of Afvallen .Als je afvalt verlies je spier als ik het toen allemaal goed begrepen heb .Maja we w8ten op de echte manne die al jaren trainen.

Greetz.,

[Curiosio]

Gewoon proberen en kijken wat er gebeurd. De één heeft aan 60min genoeg en de ander moet voor het zelfde resultaat het 3-voudige...

Greets...

[real1972]

Citaat[/b] (deLeRixX @ Aug. 18 2004,11:22)]Hallo allemaal,

Ik heb laatst zelf nog een schema opgesteld om af te vallen, dit werkt allemaal heel goed maar ik verlies erg veel spiermassa en kracht mee.

School begint weer binnenkort en ik wil weer een nieuw schema maken waarbij ik zo min mogelijk spiermassa verlies. Is 1x 60min per week dan genoeg? Ik doe nu  5x 30min per week. Is 1x 60min per week dan genoeg om toch vet te verbranden en toch massa aan te komen?

Graag jullie antwoorden   .

beter lijkt mij dat je 3x per week tussen de 15 en 30 min. cardio doet.
Na de training dan is je hartslag al wat hoger en dan gewoon op een tempo zodat je nog wel kunt praten en niet buiten adem raakt.
Het duurt wat langer op deze manier maar je spiermassa zal er niet of minimaal minder worden.

[deLeRixX]

Citaat[/b] (real1972 @ Aug. 19 2004,09:31)]

Citaat[/b] (deLeRixX @ Aug. 18 2004,11:22)]Hallo allemaal,

Ik heb laatst zelf nog een schema opgesteld om af te vallen, dit werkt allemaal heel goed maar ik verlies erg veel spiermassa en kracht mee.

School begint weer binnenkort en ik wil weer een nieuw schema maken waarbij ik zo min mogelijk spiermassa verlies. Is 1x 60min per week dan genoeg? Ik doe nu 5x 30min per week. Is 1x 60min per week dan genoeg om toch vet te verbranden en toch massa aan te komen?

Graag jullie antwoorden .

beter lijkt mij dat je 3x per week tussen de 15 en 30 min. cardio doet.
Na de training dan is je hartslag al wat hoger en dan gewoon op een tempo zodat je nog wel kunt praten en niet buiten adem raakt.
Het duurt wat langer op deze manier maar je spiermassa zal er niet of minimaal minder worden.

Oke, dat klinkt heel goed. Bedankt allemaal voor jullie antwoorden, ik ga een nieuw schema opstellen! Nogmaals bedankt

Greetz

[3XL]

Afvallen zonder spierverlies is haast niet te doen