Warming up + cooling down

[Lotad]

Ola iedereen,

Ik was benieuwd wat jullie doen als warming up en cooling down, doen jullie cardio of doen jullie ook rek en strek oefeningen, of wat ?

Bedankt :>

[nielsp101]

Als warming-up geen cardio, maar wat warming-up setjes om de spieren warm te maken voor het zware werk. Als cooling-down wat rek en strek werk, na een goede training heb ik geen energie meer om cardio te doen .

[JGP91]

10 mins Crosswalken

[Sander1989]

10min roeien of op loopband daarna strekken
5 min cooling down uitlopen

[InfineGhost]

Warm up sessies dus iets van 30% van het werkgewicht wat je gebruikt