Mixed grip

[3XL]

Aight, ga ik dat aanschaffen.
Mixed grip met straps of gewoon de overhand behouden?

De bedoeling van die straps is dat je geen mixed grip hoeft te doen

Het is dus niet de keuze mixed grip met straps of gewoon overhands, maar mixed grip of overhands met straps.

Keuze is aan jou, maar ik laat als het niet hoeft m'n zwakste schakel niet bepalend zijn voor de oefening.

[marclux]

heb ik ook een tijdje last van gehad dat ik bij DL het gewicht bijna niet meer kon houden. Na wat googelen besloten om het op 3 manieren tegelijkertijd aan te passen:

liftinghooks overhands om de rest van de spieren wel maximaal te kunnen trainen

meer grip tijdens bestaande trainingen:
bv meer rope ipv andere grepen gebruiken of pullups aan 2 handdoeken ed zolang de grip maar niet de zwakste schakel is
naast wrist curl ook wrist extension doen wanneer ik de onderarmen train

grip verhogen door na elke training 1 van de volgende te doen:
een dumbell aan de kopse kant zo lang mogelijk vast blijven houden,
grippers gebruiken

[Knijpvuist]

Top, thanks for the help allemaal!

[akito]

Overhand behouden

[Knijpvuist]

Aight, ga ik dat aanschaffen.
Mixed grip met straps of gewoon de overhand behouden?

[Robbie1970]

Gewoon straps gebruiken, onderarmen train je dan maar apart.

[Patriciaaa]

Ik vind mixed grip kut. In mijn hoofd moeten beide kanten altijd symmetrisch zijn, maar ik ben raar met die dingen. Hou ook niet van oefeningen die je eerst met links doet, en daarna met rechts.

Verder begrijp ik t taboe op straps niet. T is niet dat je dan helemaal niets meer vast hebt. Integendeel, er zijn genoeg oefeningen waarbij je dan beter accent kan leggen op je rug? Ik begrijp echt niet wat grip zou moeten uitmaken, tenzij je PLer ofzo bent

Hoe doe je de mixed grip? Want dat curlen verhaal klinkt raar.

Krijg je ook als je de stang te hard wil klemmen, dan komt er ook op dezelfde manier druk op

Beetje magnesium doet ook wonderen.

Daar heb je toch alleen wat aan als je zweethanden hebt, of als het lijkt alsof die stang uit je handen glijdt?
Hier in de sportschool wordt t ook gebruik, maar in de winter zie ik t eigenlijk nooit?

[3XL]

Daarom zou ik ook beginnen met pronated grip om zo je overall grip sterker te maken.

maar een DL niet bedoeld om je grip te verbeteren

???

Als je echt problemen heb zou ik trouwens straps aanschaffen

Is bestemd voor degenen die problemen met de mixed grip hebben.

Dat mensen prima hulpmiddelen gebruiken bij oefeningen waarbij deze hulpmiddelen geen rol spelen maakt ze nog niet minder effectief voor het doel waar ze voor bestemd zijn.

Verders blijf ik er bij dat waneer je besluit een bepaalde greep bij je werksets te gebruiken je ook moet opwarmen met die greep zodat alle gebruikte spieren evenredig worden opgewarmd.

[Wessle]

Deze zijn je vriend

[Teddek]

Eens, maar een DL niet bedoeld om je grip te verbeteren en het verschil tussen pronated en mixed grip kan ruim 50% zijn. Dus wat ik pronated kan pakken pak ik mee en je grip zal gestaag mee groeien, daarboven mixed met focus op de daadwerkelijke oefening. En daar heb je geen straps voor nodig.

Er wordt zoizo te snel naar straps gegrepen, bijna iedereen in mijn gym loopt ermee zelfs bij press oefeningen, en dan klagen dat hun grip zo slecht is.

[3XL]

Opwarm/aanloopsets zijn nu niet de beste sets om je grip sterker te maken als je problemen hebt met je grip heb bij de zwaardere sets.

Als je echt problemen heb zou ik trouwens straps aanschaffen

[Teddek]

Daarom zou ik ook beginnen met pronated grip om zo je overall grip sterker te maken.
Werk sets mixed grip omdat je dan juist wilt focussen op je techniek en niet op je grip zelf.

Beetje magnesium doet ook wonderen.

[Knijpvuist]

Wel eens hook-grip geprobeerd? Google maar.

Haha, ja al een keer geprobeerd, maar precies wat die gast in dat filmpje zei, pijn voor leven, maar als er geen andere optie is...

[Toph]

Wel eens hook-grip geprobeerd? Google maar.

[Knijpvuist]

Mixed grip doe ik in principe hetzelfde als overhand grip, gewoon tegen de barbell aanstaan zakken door mn knieen en mn armen recht naar beneden laten hangen, alleen dan mijn linker arm met palmen van het lichaam af, want alleen deze kant verzuurd mn onderarm en laat ik de stang steeds bijna vallen.

En wil sowieso liever alleen overhand omdat van die filmpjes van bicep tears met deadlift ik niet echt blij word, maar m'n onderarm links trekt het gewoon niet..

Dus wat is de beste oplossing? Voor altijd mixed grip, of op de een of andere manier zorgen dat links het wel houdt?