Mixed grip

[Toph]

Hoe doe je de mixed grip? Want dat curlen verhaal klinkt raar.

[3XL]

Ik zou als je besluit mixed grip te gebruiken het zeker niet alleen doen bij de zware sets mar gewoon vanaf de eerste set. Op die manier worden de spieren opgewarmd op de manier waarop ze gebruikt gaan worden.

Bij mixed grip word bij de gesupineerde hand de biceps meer aangesproken, als je die niet voldoende heb opgewarmd omdat je er voor alleen maar sets met geproneerde greep heb gedaan vraag je om problemen (lees blessures)

Als je mixed grip besluit te gaan gebruiken zou ik ook regelmatig afwisselen tussen welke hand je op welke manier houd zodat beide armen evenredig belast worden.

[Teddek]

Hooii,

Ik heb met deadliften dat ik de laatste reps niet trek met mijn onderarm, dus iemand vertelde mij dat je dan over moet gaan opcde mixed grip, geprobeerd maar liep wel tegen wat problemen op:
Het voelt heel raar, zeker de eerste paar na de omschakeling heb ik het gevoel dat ik hem ga curlen, wat natuurlijk onmogelijk is, en ik krijg last van een andere plek op mijn onderarm, niet verzuring maar meer pijn, op de buitenkant vanaf je lichaan gezien, en doet ook pijn als ik mn hand naar de buitenkant draai(van het lichaam af) Edit: bij de ellepijp daar
Mixed grip voelt raar ook in mn hele stance terwijl die wel hetzelde is als bij overhand..

Is het dan beter om met mixed grip op te warmen en de werksets te doen met overhand, of is het zo prima en moet ik gewoon wennen aan de mixed grip?

zou mixed alleen gebruiken op de zware werksets.
je moet je armen zien als een rechte haak en absoluut niet buigen waardoor er spanning op je biceps komt te staan. dat is zeeeer stresvol voor je pezen.

[futurekill]

doen waar je het best bij voelt kerl...desnoods gewicht verlichten ik doe opwarm sets overhand-werksets mixed

[Knijpvuist]

Hooii,

Ik heb met deadliften dat ik de laatste reps niet trek met mijn onderarm, dus iemand vertelde mij dat je dan over moet gaan opcde mixed grip, geprobeerd maar liep wel tegen wat problemen op:
Het voelt heel raar, zeker de eerste paar na de omschakeling heb ik het gevoel dat ik hem ga curlen, wat natuurlijk onmogelijk is, en ik krijg last van een andere plek op mijn onderarm, niet verzuring maar meer pijn, op de buitenkant vanaf je lichaan gezien, en doet ook pijn als ik mn hand naar de buitenkant draai(van het lichaam af) Edit: bij de ellepijp daar
Mixed grip voelt raar ook in mn hele stance terwijl die wel hetzelde is als bij overhand..

Is het dan beter om met mixed grip op te warmen en de werksets te doen met overhand, of is het zo prima en moet ik gewoon wennen aan de mixed grip?