Grote biceps

[MitchSuvaal]

Wat zijn de beste massa biceps oefeningen?

op dit moment doe ik gewoon 2 dumbell gewichtheffen 8reps 3sets
dit geld ook voor de hammercurl en de kabels die ik Zevenaar naar me oren trek..

nog een aantal tips?

[knulletje01]

Ja, maak een fatsoenlijk train schema.
Kijk even in de sticky's voor deze.

[Beaudien]

Ik wil ook grote biceps!

[Dexie]

Squatten, krijg je grote biceps van.

[knulletje01]

Ik wil ook grote biceps!

Die heb jij in verhouding tot n jaar geleden ook wel..
Geduld is n schone zaak.

[MitchSuvaal]

Pfff -.-
ik squat deadlift alles en alles gaat voorruit maar ik zou nog wat extra nadruk op me biceps willen leggen, wel ben ik vaak al kapot doordat ik eerst rug doe dan biceps, maar niemand een normaal antwoord?

[Dexie]

Ik gaf normaal antwoord hoor, bicep femoris een spier in je benen. (':

2 bicep oefeningen tot max is al genoeg hoor. Barbell+Hammer curl en klaar..
Zijn maar hele kleine spieren, dus worden ook niet zo snel groter, 1cm bicepomtrek erbij is in verhouding veel meer dan 1cm been omtrek.

[knulletje01]

Gezien jou openings post die in het geheel niet te begrijpen is, wil jij een normaal antwoord?

Wat is zevenaar me oren trek, en 2 dumbell gewichtheffen?

[pescatore]

Kontridder?

[Dexie]

Kontridder?

Nee deze mattie is real

[Beaudien]

Die heb jij in verhouding tot n jaar geleden ook wel..
Geduld is n schone zaak.

I know! Maar daarom moet ik altijd een beetje lachen om dit soort topics........geduld, geduld..geduld.

[Beaudien]

Pfff -.-
ik squat deadlift alles en alles gaat voorruit maar ik zou nog wat extra nadruk op me biceps willen leggen, wel ben ik vaak al kapot doordat ik eerst rug doe dan biceps, maar niemand een normaal antwoord?

Even serieus, ik heb een speciale "armen" dag. Dat zou je een tijdje kunnen proberen, dan train je biceps/triceps en geen andere spiergroepen op die dag dus ben je ook niet voorvermoeid.

[Neto61]

mijn armen zijn ook niet groot wil het ook wel groter krijgen liefst 5cm nog erbij voor dit zomer maar me armen groeien echt sloom mischien doe ik iets fout ik train meestal rug en dan biceps en borsten dan triceps

zal dit effect hebben rug dan triceps
en borst dan biceps

of groeit de armen gewoon sloom? en gewoon geduld hebben? en als dit zo is hoelang duurt het ongeveer om 5cm er bij te krijgen?

[knulletje01]

Het liefst 5cm erbij op je biceps en dan nog voor de zomer?
Yep, dat ligt er aan voor welke zomer!

Enig idee hoeveel het is, 5cm op je bovenarm?
Wees blij met 1,5- 2cm per jaar, als je dat al red...

Het is nu februari en jij wil 5 cm voor de zomer er aan plakken, dat wil zeggen in Mei?
5cm in 3 maanden, wat wil betekenen 20cm per jaar.....

Daarmee wens ik je veel succes, als je dat behaald heb zonder aan de flessen Synthol te zitten. Wil ik heel graag jouw recept van je overnemen.... Daarvoor wil ik je dan ook nog ruimschoots vergoeden, aangezien ik +- 140000 euri kwijt was voor 19cm erbij in om en nabij 12jaar trainen en leven als n monnik..

[Neto61]

Het liefst 5cm erbij op je biceps en dan nog voor de zomer?
Yep, dat ligt er aan voor welke zomer!

Enig idee hoeveel het is, 5cm op je bovenarm?
Wees blij met 1,5- 2cm per jaar, als je dat al red...

Het is nu februari en jij wil 5 cm voor de zomer er aan plakken, dat wil zeggen in Mei?
5cm in 3 maanden, wat wil betekenen 20cm per jaar.....

Daarmee wens ik je veel succes, als je dat behaald heb zonder aan de flessen Synthol te zitten. Wil ik heel graag jouw recept van je overnemen.... Daarvoor wil ik je dan ook nog ruimschoots vergoeden, aangezien ik +- 140000 euri kwijt was voor 19cm erbij in om en nabij 12jaar trainen en leven als n monnik..

het gaat mij ook niet lukken maar zou het wel willen:P