Bodyweight biceps oefening zonder chin-up bar?

[Jason91]

Hallo allemaal,

Ik heb voor iemand een simpel bodyweight full-body schema aan het maken om thuis te trainen zonder gewichten of andere hulpmiddelen. Nu heb ik voor elke groep wel een oefening maar alleen voor de biceps heb ik nog geen oefening. Nu is de vraag of dit apart getraind moet worden of dat dit al bij een bodyweight compound getraind wordt.

Wie kan mij helpen?

[Eeldesports]

chin ups?

[Prime]

Vaak zijn bodyweight oefeningen compound oefeningen en train je je armen al genoeg.
Als je niet iets dergelijks als chin-ups kan doen, misschien dan toch maar een setje dumbbells aanschaffen.

Beter zou zijn gewoon een sportschool in te duiken..

[Tails]

Fappen en zoals hierboven al vermeld staat kan je beter de sportschool in duiken.