Barbell row vs t-bar row

[pescatore]

In ub/lb had ik de t-bar row zitten, deze oefening is redelijk straightforward en ik voelde hem iets meer richting het midden van de rug. Voelde stabiel aan. Je kan ook geen kant op als je stance in orde is.

Tegenwoordig doe ik de barbell row (stronglifts) en ik voer hem uit door min of meer mijn schouderbladen naar elkaar te knijpen en even vast te houden. Je hebt wat meer opties qua (goede of slechte) uitvoering. Ik voel het dan ook iets meer richting bovenkant rug in vergelijking met t-bar.

Is dit de bedoeling, doe ik wat fout etc?

[Nocerino]

Doe je em naar de chest of buik?

[pescatore]

Doe deze:

Bent Over Barbell Row Exercise Guide and Video

[Teddek]

Zooww dat kan wel wat haakser niet? Lijkt wel een yates row.

Anyways tbar focust wat meer op de boven rug en lats als ik me niet vergis. Maar daar pak ik al chins voor.

[Mvos]

Niks mis met die video.

[Nocerino]

Omg noob. En ik maar denken dat die pescatore zich goed inleest:
How to Barbell Row: 7 Tips To Master Proper Barbell Row Form StrongLifts

[pescatore]

Had ik gelezen, vind die andere echter beter aanvoelen, vandaar

[maar7en8]

Omg noob. En ik maar denken dat die pescatore zich goed inleest:
How to Barbell Row: 7 Tips To Master Proper Barbell Row Form StrongLifts

dat is gewoon een pedley row.

[Teddek]

Ik prefereer een pendlay vorm, maar zonder de bar op de grond te leggen.

[Nocerino]

dat is gewoon een pedley row.

Dat is gewoon een row.

OT: Het zou goed kunnen dat je de barbell row meer dan de t-bar in de bovenkant van je rug voelt. Als je op deze manier rowt gebruik je meer je traps.

[maar7en8]

Dat is gewoon een row.

OT: Het zou goed kunnen dat je de barbell row meer dan de t-bar in de bovenkant van je rug voelt. Als je op deze manier rowt gebruik je meer je traps.

met de pedley pak je ook vooral de traps en rhomboids

on topic
ik doe zelf de row bijna horizontaal zoals de padley maar leg de bar niet stil op de grond.

[pescatore]

Basicly maakt het dus niet heel veel uit ?

[Wasofski]

Volgens mij doe je niets fout maar het is de beweging van de bovenarm die van belang is en niet zozeer de keuze van de Row variant.

Bij de T-Bar Row staan je handen misschien meer bij elkaar? Hierdoor gaan je bovenarmen vlak langs de romp en plaats je de nadruk op de lagere origo van de lats. Doordat je bij de Barbell Row je handen en dus je bovenarmen wijder plaats gaat de nadruk op de hogere origo van de lats, de traps en de posterior deltoids. Door je schouderbladen tegen elkaar te squeezen leg je ook nog extra nadruk op de traps en de rhomboids en dit zou een enorm ander gevoel kunnen creëren dan de T-bar Row.

[mascotte]

Ik vind de t bar persoonlijk beter , of een chest support .

gewone rows belasten mijn onderrug zo hard , dat ik alleen die spieren voel ipv bovenrug

[Mvos]

Volgens mij doe je niets fout maar het is de beweging van de bovenarm die van belang is en niet zozeer de keuze van de Row variant.

Bij de T-Bar Row staan je handen misschien meer bij elkaar? Hierdoor gaan je bovenarmen vlak langs de romp en plaats je de nadruk op de lagere origo van de lats. Doordat je bij de Barbell Row je handen en dus je bovenarmen wijder plaats gaat de nadruk op de hogere origo van de lats, de traps en de posterior deltoids. Door je schouderbladen tegen elkaar te squeezen leg je ook nog extra nadruk op de traps en de rhomboids en dit zou een enorm ander gevoel kunnen creëren dan de T-bar Row.

Mee eens,en natuurlijk is de bewegingsbaan van een een t-bar row ook veel korter dan een bor