Scheef squatten

[dsliqued]

Beste Bn'ers,

Bij het squatten heb ik een probleem. Wanneer ik ga squatten ben ik geneigd de linker kant wat naar voren te draaien en de rechter naar achter (ik draai dus ook met mijn linkerschouder en linkerbovenlichaam wat naar voren en de rechterschouder en rechterbovenlichaam wat naar achter). Als ik de bar probeer recht te houden wordt het squatten echt een stuk zwaarder en heb ik hem voor mijn gevoel scheef vast. Kan dit komen doordat mijn abs niet gelijk ontwikkeld zijn dat ik beetje scheef squat want volgens mij zijn mijn benen wel gelijk ontwikkeld.

Groeten Dsliqued

[Gus]

ik zou zeggen minder gewicht er aan hangen en recht squatten. dat zal vanzelf wel gaan wennen. is een van je benen langer dan het ander?

[Tails]

"If it's too heavy to squat below parallel, it's too heavy to have on your back."

Zijn je barpositie en grip eigenlijk wel goed ? Anderzijds ben ik het met Guus eens.

[nbtp]

Iedereen squat wel wat scheef. Zolang het binnen proporties is maakt dat niet echt uit.
Anders eens filmpje posten?

[Patriciaaa]

Scheef als in: naar voren leunen?
Of bedoel je links en rechts niet gelijk? Want daarbij hoort het in mijn ogen altijd een streven te zijn om alles zo gelijk mogelijk te doen. Er is altijd een kant sterker dan een andere kant. Door scheef te gaan squatten bouw je een verkeerde basis qua kracht, en is het vragen om moeilijkheden als je sterker wordt (aangezien je sterkere kant waarschijnlijk ook nog eens harder groeit). Je moet niet proberen het te overcompenseren, gewoon proberen om links en rechts zo gelijk mogelijk te houden.

[Water]

Squat Exercise Technique Cues (how to coach the squat) - YouTube 7:50
Misschien is dit bij jou het probleem?

[dsliqued]

Hmm het probleem zoals ik het van andere hoor (heb nog geen filmpje gemaakt) is dat ik ... uitleg: stel je maakt een linker stoot dan beweeg je linkerbovenlichaam mee naar voren. Dat heb ik dan een beetje dat mijn linkerbovenlichaam naar voren gaat (niet naar voren kantelen). Ander voorbeeld: soms zie ik mensen hun abs trainen door een lichte bar op hun rug te nemen zelfde als bij squat en dan het naar links en rechts te draaien. Ik heb mijn bar linker gedeelte al wat naar voren gedraaid en rechter beetje naar achter.

Ik weet niet hoe het komt, en vraag me nu ook af welke kant zwakker is van mijn lichaam

[Patriciaaa]

Hmm het probleem zoals ik het van andere hoor (heb nog geen filmpje gemaakt) is dat ik ... uitleg: stel je maakt een linker stoot dan beweeg je linkerbovenlichaam mee naar voren. Dat heb ik dan een beetje dat mijn linkerbovenlichaam naar voren gaat (niet naar voren kantelen). Ander voorbeeld: soms zie ik mensen hun abs trainen door een lichte bar op hun rug te nemen zelfde als bij squat en dan het naar links en rechts te draaien. Ik heb mijn bar linker gedeelte al wat naar voren gedraaid en rechter beetje naar achter.

Ik weet niet hoe het komt, en vraag me nu ook af welke kant zwakker is van mijn lichaam

Doe het eens zonder gewicht, heb je het dan ook?

[Water]

Kijk eens naar het filmpje wat ik je stuurde, vanaf 7:50 wordt hier toch uitleg over gegeven

[dsliqued]

Hee Water, daar hebben ze het over dat je heupen naar links of rechts gaan.. Dat is niet wat ik bedoel.. . De bar ligt als ware van boven af gezien schuin op mij en niet recht doordat ik mijn bovenlichaam ook schuin trek. Als ik het recht trek en de bar recht ligt voelt het bij mij alsof het schuin is. Patricia en de rest.. ik ga bij volgende training (maandag) het zonder gewicht proberen en kijken wat dan natuurlijk voor mij aanvoelt en laat het dan weten

[Robbie1970]

Staan jouw bekken wel gelijk van nature?Misschien een te groot beenlengte verschil?
Daar zou je eens naar kunnen laten kojken door een fysio of alles wel recht staat, ik ga ook scheef als ik zwaar ga doordat ik een scheefstand heb vanwege een beenlengte verschil, wat overigens voor eenleek niet te zien is maar er wel is.

[MisterDutch]

Hee dsliqued ik heb hetzelfde! Zie mijn filmpje in m'n trainingslog. Ik zag daar dus dat mijn rechterkant meer naar voren gaat dan de linker. Same problem here dus!

Staan je voeten wel paralel aan elkaar? Of staat er eentje meer naar voren?
Heb je je handen opgelijke afstanden van het midden op de stang? Of zit je ene hand meer naar buiten toe?
Zijn je schouders even hoog?

Ik denk dat de enige oplossing is om nog extra goed op de techniek te letten. En te leren voelen wat je lichaam doet. Eventueel het gewicht omlaag doen totdat het wel lukt, en dan vanuit daar opbouwen?