Dorian Yates; "I won 6 Mr Olympia titles and I didn't do a single free-weight squat"

[haci]

afdfadfad

[Nocerino]

Haci vs squat

[haci]

In kort:

"Pretty much he says that squats are amazing for some people, but for others it can involve too much lower back and 'ass' to be the best quad exercise.He still says squats are the best overall leg exercise, but people should find what works them. That's been said a million times, but if definitely is interesting considering the fervour around squats."

[Robbie1970]

Zijn er meer die nooit squaten, maar idd wil je een niet te grote ass dan zou ik meer quaddominante oefeningen doen, een BBer wilt goeie benen en doet wat nodig is, bij de een werkt het wel en de ander niet, wil je ass dan is het gewoon squaten...vooral voor vrouwen eenperfecte oefening

[Nocerino]

Moet wel ff zeggen. Heb een lange tijd alleen squats gedaan en mijn benen zijn wel gegroeid (zouden ze toch wel doen aangezien ik nog nooit benen had getraind). Doe nu sinds kort ook regelmatig hoog volume legpressen en man, die krengen krijgen een steeds mooiere vorm.

[Robbie1970]

Gewoon korte zware reps op squat, en op legpress etc high rep 12-20, zo bouw je kracht en massa Nocerinus.