Mixed grip gevaarlijk?

[Jaapje]

Beste bodyleden,

Ik ben de laatste tijd aan het deadliften met mixed grip, gaat top, maar nu zag ik nogal het een en ander langskomen rondom bicep tear. Is de kans groot op bicep tear als je hoog in gewicht gaat?
Welke grip gebruiken jullie eigenlijk en welke raden jullie mij aan?

[GespierdeMug]

Beste bodyleden,

Ik ben de laatste tijd aan het deadliften met mixed grip, gaat top, maar nu zag ik nogal het een en ander langskomen rondom bicep tear. Is de kans groot op bicep tear als je hoog in gewicht gaat?
Welke grip gebruiken jullie eigenlijk en welke raden jullie mij aan?

Volgens mij komt dat, omdat je met de arm waarvan de handpalm van je af wijst, meer geneigd bent om bij een zwaar gewicht vanuit je arm te trekken (proberen een soort 'curl' beweging te maken). Waardoor er een ontiegelijk pak gewicht/kracht op je biceps komt te staan.

Pin me hier echter niet op vast.

[Jaapje]

Volgens mij komt dat, omdat je met de arm waarvan de handpalm van je af wijst, meer geneigd bent om bij een zwaar gewicht vanuit je arm te trekken (proberen een soort 'curl' beweging te maken). Waardoor er een ontiegelijk pak gewicht/kracht op je biceps komt te staan.

Pin me hier echter niet op vast.

Dit was ook mijn gedachte hierachter, maar volgensmij hoeft het niet aan je vorm te liggen. Als ik mijn arm open draai zoals een mixed grip dan is de bicep veel meer gespannen. Ik weet het niet zeker, vandaar dat ik het hier ook vraag, maar de mixed grip kan zelfs met goede vorm nog voor een bicep tear zorgen (?)

Als dit het geval is stop ik direct met de mixed grip, hoewel deze mij wel bevalt. De filmpjes die je ziet van bicep tear met deadlift zijn echt akelig.

[GespierdeMug]

Dit was ook mijn gedachte hierachter, maar volgensmij hoeft het niet aan je vorm te liggen. Als ik mijn arm open draai zoals een mixed grip dan is de bicep veel meer gespannen. Ik weet het niet zeker, vandaar dat ik het hier ook vraag, maar de mixed grip kan zelfs met goede vorm nog voor een bicep tear zorgen (?)

Als dit het geval is stop ik direct met de mixed grip, hoewel deze mij wel bevalt. De filmpjes die je ziet van bicep tear met deadlift zijn echt akelig.

Geloof het niet, vaak zie je (op filmpjes) dat de arm waarvan de hand met de palm de andere kant op wijst, gebogen is. Je moet je handen/armen zien als haken tijdens de deadlift. Die mogen helemaal niets doen, dan alleen de stang vast te houden.

Bij die 'mixed grip hand' (even voor het gemak) is het veel makkelijker om aan de stang te gaan trekken en daarmee dus je arm niet meer helemaal recht te houden. Als je dan 180kg (ik noem maar wat) eraan hebt hangen dan heb wel eens kans dat je een bicep tear oploopt.

Mijn tip: gewoon een overhand/hooked grip, of gewoon straps + overhand grip, dan heb je helemaal geen gezeik. Als je dan toch mixed grip wil doen.. zorg dan, dat ten alle tijden je armen recht zijn. Je tricep aanspannen kan je hierbij helpen, dat houd je arm recht.

[dynobet]

Ik doe overhand grip met magnesium tot de 130-140 kilo. Daarna gebruik ik straps en maakt het sowieso niet meer uit welke grip ik gebruik. Dan kies ik dus ook voor overhand greep.

[Robbert95]

http://m.youtube.com/?#/watch?v=0YT_eszfGk8

[generation_iron]

Ik probeer zo zwaar mogelijk te gaan om mijn grip te trainen. Overhands zonder magnesium kom ik tot 160 kg. Vanaf dit moment gebruik ik straps. Mixed grip vind ik persoonlijk niet fijn om te doen. Ben je bang voor gescheurde biceps, dan ga gewoon met straps trainen. Dan ben je tenminste ook niet bang om zwaar te gaan.

[Shredmaster]

Gebruik tot 100 kilo straps meer dan 140 doet gewoon pijn aan mijn handjes.

[Patriciaaa]

Ik vind mixed grip niet fijn, ik heb teveel de neiging om dan iets schuin te gaan. Al ben ik een mierenneuker met zulke dingen, ik vind het niet fijn.
Taboe op straps snap ik ook niet

[generation_iron]

Ben ik dus niet de enige

[knulletje01]

Ik geloof niet dat er een taboe op straps is hoor.
Maar aan de andere kant gebruik ik ze nooit, daar mn onderarm en grip ook mee willen doen en ik kan het best vasthouden. Ook boven 200 heb ik ze niet nodig, zal dat niet komen omdat ik ze niet gebruik?
Ook magnesium gebruik ik niet....
Ik gebruik wel iets hoor..... Weet je wat? 2 stukjes geknipt uit n binnenband zodat het wat stroever is en niet nat word tussen handen en baar, en het niet zoveel vereeld aan mn jatten van het glijden/slippen.

[FitnessBoer]

Vanaf een kilotje of 140 kan ik ook geen overhand grip meer aan en moet ik mixed grip doen. Vind hem zelf helemaal niet storend ofzo vind het juist wel fijn liften

Maar inderdaad niet een soort curls willen doen , armen alleen om de bar vast te houden

[Mvos]

Tot 200 gebruik ik ze niet en daarboven heb ik ze alleen nodig
omdat wij van die gladde Chinese kut stangen hebben.

De knurling die daarop zit is bar slecht.

Laat ik het zo zeggen,zolang die stang niet uit mijn klauwen glijd gebruik ik
geen straps

Ik gebruik wel bijna altijd een mixed grip,maar je moet inderdaad opletten
dat je alles goed aangespannen hebt ipv "dom" het gewicht omhoog te sjorren.