''de'' deadlift vormcheck

[gentjuh]

Hey all, Ik doe nu sinds 2 weken de deadlift.
Hier is een filmpje van mij in een kleine gym vlakbij waar ik nu overigens niet meer train alleen in vakanties.
Ze hebben daar geen 50mm schijven waardoor ik er wat onder moest leggen om het op te hogen, Normaal train ik dus met grote 50mm schijven.
Kan iemand beoordelen of ik het goed doe? De laatste rep was een niet helemaal correct.. en ik had misschien mijn voeten er wat verder onder moeten zetten.
Alvast bedankt!

https://www.youtube.com/watch?v=Kf6jT0vUj8g

[Pren]

Je lift is niet efficient. De stang moet tegen je schenen aan en bijna constant in contact zijn met je benen. In het vervolg moet je de stang boven de helft van je voet zetten, dan pak je de stang vast, zak je met je heupen tot je schenen de stang raken, rug rechten en klaar

Mark Rippetoe: Deadlift Set-Up - YouTube

[gentjuh]

oke!, dank je. En mijn rug recht is verder ok?, Ik houd mijn schouders een beetje naar achteren maar het is niet de bedoeling dat je de schouderbladen tegen elkaar aandrukt toch..

[pescatore]

Deze is wat uitgebreider:

https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8

[gentjuh]

oke bedankt, ik ga hem kijken. Is mijn houding verder ok?

[gentjuh]

Echt een duidelijk filmpje, de beste die ik tot nu toe gezien heb. Dus de stang moet constant in contact staan met mijn benen, En je moet je benen volledig strekken als je boven bent (locken). Een vriend van mij zei dat je net zoals bij het squatten een lichte buiging in je knieën moet houden maar dit is dus fout?

[gentjuh]

Ik heb hem verbetert en volgens rippetoe uitgevoerd. . Wat vinden jullie?
YouTube

[ultimatia]

Video is prive.

[Dynamix]

Klein beetje meer uitlocken en als je het nog niet doet, span je glutes bovenin aan om je onderrug te ontlasten. Als je een filmpje maakt met een zwaarder gewicht, dan kunnen wij sneller zien waar het ontbreekt aan je vorm. Een 5 of 3RM zou handig zijn.

[gentjuh]

Sorry ik heb hem nu openbaar staan, dynamix dit is 60kg ik kan wel zwaarder gaan als dat voor de vorm meer uitmaakt qua beoordeling dus ik zal donderdag een nieuwe maken alleen wat bedoel je met 5rm?

[FitnessEcto]

Sorry ik heb hem nu openbaar staan, dynamix dit is 60kg ik kan wel zwaarder gaan als dat voor de vorm meer uitmaakt qua beoordeling dus ik zal donderdag een nieuwe maken alleen wat bedoel je met 5rm?

Gewicht kiezen waar je maximaal 5 herhalingen mee kan en deze herhalingen ook doen.

[gentjuh]

oke dat zal ik doen.. Maar is dit de juiste manier of moet er nog wat verbetert worden?