Planks: de juiste uitvoering.

[Patriciaaa]

Uiteindelijk maakt het toch niet zo heel erg veel uit hoe je het doet, als het maar zwaar voelt?
Als het goed is pak je geen andere spiervezels, maar belast je ze op die manier gewoon zwaarder? Of je het nu (bewijs van spreke) met 60kg op je rug doet, of op die manier gaat afzien; voor het actine myosine verhaal maakt het toch weinig uit?
Al klinkt dit wel beter dan de oefening met 60kg op je rug haha

Straks even doorlezen, dank u.

@Pesc, heb je plankenkoorts?

Hahahaha mooie woordkeus

Al zie ik langzaamaan wel wat overeenkomsten tussen de googlelogen en dinosaurussen.

Dino's? Nooit gehoord, vast weer nieuw


Mag ik dan quadzilla zijn? Aaaaahhhh tooooooeeeeeee, mag ik? Mag ik? Mag ik?

[rain]

Om quadzilla te mogen zijn moet ik eerst nog wat meer foto's zien.
Nu verwijder je alleen maar mooie foto's.

Ik zou zeggen : probeer die planks eens een keer.
Ik hou het geen 15 sec vol in ieder geval.
Als je het minuten volhoudt of met 60 kg op je rug, schiet het zijn doel voorbij .
Dan belast je hoogstwaarschijnlijk andere spieren dan je core.

[Patriciaaa]

Om quadzilla te mogen zijn moet ik eerst nog wat meer foto's zien.
Nu verwijder je alleen maar mooie foto's.

Ik zou zeggen : probeer die planks eens een keer.
Ik hou het geen 15 sec vol in ieder geval.
Als je het minuten volhoudt of met 60 kg op je rug, schiet het zijn doel voorbij .
Dan belast je hoogstwaarschijnlijk andere spieren dan je core.

Ja, als je het makkelijk volhoudt dan schiet het zijn doel voorbij. Dat geldt voor iedere oefening
En het is sowieso altijd goed om het eens op een andere manier te proberen.

Maar of je het nu op deze manier 15 seconden volhoudt door af te zien, of op een andere manier 15 seconden door af te zien, zou het veel uitmaken? Spiervezels worden toch bij beide op dezelfde manier belast? Het is niet -zoals bij negatiefjes- dat die belasting veel anders is lijkt mij?

[rain]

Dat klopt.

Maar de meesten hebben bij planks de ellebogen veel te ver naar achteren, waardoor je minder spanning op je core hebt.
Uiteraard kan je dan nog steeds aanspannen, maar de kans op smokkelen is vele malen groter.
Maar da's mijn idee.