spierpijn

[dasdas]

hey,

ik weet niet of dit de juiste forum is maar ik wou effe zeggen dat na mijn training ik een dag later heb ik dan spierpijn overal. ik wou dus weten of dat normaal is voor een beginner en of het over in de loop van de tijd niet meer gebeurt.

meestal gewenning, blijft het structureel aanhouden zou je even je training of voeding onder de loep moeten nemen

[dasdas]

Oke dan bedankt en nog 1 iets. Vandaag ben ik gaan sporten voor de 2e keer. Die military press deed ik vorige keer met een losse barbell. Toen kon ik het nog iets doen. Maar vandaag omdat het vol was probeerde ik het met een smit machine ofso tedoen. Maar dat was veel zwaarder ofso. Is die machine echt zwaarder of niet want zonder gewichten kon ik dat nog niet

[Malinois]

Hallo dasdas,

Dit military press zou ik niet doen met de smith machine. Kijk eens naar het onderstaande clipje (Stading barbell press maar het principe is ongeveer hetzelfde). De barbell komt voor het gezicht door en dan pas recht naar boven. Dit kan bij een smith machine niet aangezien de barbell in een geleider hangt en deze alleen verticale kan bewegen. https://www.youtube.com/watch?v=pKXfB137TAM

PS: waarom geen lekker compound als standing press? Als beginner wordt er aangeraden om heavy compounds te doen in full body trainingen. Om een mooi basisje aan te leggen. Hierbij pak je kracht en massa