Seated Cable Row

[RickH]

Ik zie vaak mensen deze oefening op allemaal verschillende manieren uitvoeren, sommige zitten ingezakt en gebruiken hun biceps.

Sommige gaan naar voren en dan weer naar achter om vervolgens het gewicht nog verder naar achter proberen te krijgen.

En sommige blijven gewoon recht zitten en gebruiken alleen hun armen om het gewicht te verplaatsen.

Ik hoop dat mensen een beetje begrijpen wat ik bedoel, want welke manier moet je nou gebruiken?

Hier fotos van de verschillenseated-cable-row.jpg87296643.jpg87395192.jpg

[Aldo Raine]

Deze

[musclesandfood]

Alleen de "ingezakte" variant is echt fout (aangenomen dat je hiermee bedoelt dat iemand met een bolle rug de oefening uitvoert). De andere 2 varianten kunnen beide en hebben elk hun eigen doelen. Bij de bewegende variant gebruik je bijvoorbeeld wat meer de onderrug en kan je een wat zwaarder gewicht pakken. Dit is handig voor progressive overload. Bij de statische variant haal je weer alle kracht juist uit je bovenrug en biceps.
Zelf leg ik de nadruk vooral op de statische variant en doe ik dan af en toe de bewegende variant als afwisseling.

[GeneralIx]

Wat M&F zegt. Gewoon technisch perfect uitvoeren, heerlijk. En als je dan die laatste herhaling er ook nog uit wil knijpen, kun je altijd nog een beetje vaart maken.