borst oefeningen

[chrisje]

Hey,

ik doe nu al zeer veel oefeningen met de halters op bicep en tricep maar ik merk nu wel dat mijn borst wat achter loopt. Kent er iemand goede oefeningen die ik thuis kan doen voor de borst met of zonder halters?

Bedankt!

[Exige]

Flyes, dumbell press...

Kijk ook eens op http://www.bodybuilding.com/fun/exer...inMuscle=Chest. Daar staan tientallen borstoefeningen op.

[Haagschemarco]

een soort opdrukken op ehm kleine verhoging (schuin dus) en dan handen zeer dicht bij elkaar je lichaam erboven en zo uit je borst duwen (spanning proberen te houden)...

[r.vanbeek]

een soort opdrukken op ehm kleine verhoging (schuin dus) en dan handen zeer dicht bij elkaar je lichaam erboven en zo uit je borst duwen (spanning proberen te houden)...

Als je massa wilt zul je toch echt aan de gewichten moeten.

[Dealer]

ik doe flyes en dumbell presses enzo maar bij mij ging bankdruk en incline bankdruk het snelst en best... maar dat komt mede omdat ik bankdruk erg leuk vind om samen met maten te doen (is ook een beetje competitie)

[Kenny]

inderdaad, zonder gewichten ben je redeljk beperkt natuurlijk...
push ups en inderdaad met verhoging en dergelijke
koop je een paar dumbbells en train je flyes en presses
zo zie je ze wel veranderen die borstjes

[Santino88]

Vele mensen overtrainen hun bort door bv +12 sets te doen, maar als je even logish nadenkt Hoe groot is je borst ? ? ? Inderdaad qua massa is het zelfs kleiner dan je kuiten , borst kan je plaatsten in het rijtje van biceps, triceps...

[bruce]

alleen wil iedereen een ronde borst. dikke tieten, ronde schouders en grote bicep.
(vooral borst)