Tweet
Hallo mensen, ik dacht laat ik mijn huidig schema eens posten 
...
Ik sport zo'n 5 à 6 dagen in de week (meestal 5 om genoeg rust te hebben), waarvan ik 3 dagen fitness en 2 dagen aan me conditie werk (hardlopen, wielrennen op hoge hartslag om niet te veel met vetverbranding bezig te zijn)
Dit ziet er als volgt uit (door de 2 rustdagen schuif ik soms een beetje met me conditie-trainingen, want het moet natuurlijk geen verplichting worden en voor de fun blijven).
Maandag: Hardlopen
Dinsdag: Borst/Biceps/Buik
Woensdag: Rust(, als ik maandag niet getraind heb intervaltraining hardlopen/fiets)
Donderdag: Rug/Triceps/Buik
Vrijdag: Wielrennen
Zaterdag: Rust
Zondag: Benen/Schouders/Buik
Nu het winter is doe ik niet aan duurtraining op de fiets dat heb ik de afgelopen zomer nog wel veel gedaan. Daarom doe ik vooral interval, maar wel duurtraining met hardlopen
Voor fitness doe ik aan piramide training momenteel, mijn doel is massa/kracht vergroten. Ik heb dit schema nu zo'n 6 weken en ik merk echt vooruitgang qau kracht (dit in combinatie met voorgaande schema natuurlijk). Ik train iedere spiergroep op de volgende manier, 4 sets van 12,10,8,6. Steeds gewicht verhogen dus en proberen de laatste set zo te doen dat ik het maar net haal of net niet. Buik train ik 2x op kracht en 1x op conditie (reps dus). Aangezien ik met een aantal vrienden naar de sportschool ga train ik meestal buik met iemand anders samen (beetje tegen elkaar concurreren dus). Overige oefeningen meestal alleen of hulp (bij bankdrukken e.d.).
Ik train nu 3 maanden, daarvoor een aantal maanden een beetje thuis aan het klooien geweest maar dat werkt neit echt vond ik. Ik vraag me af wat jullie er van vinden?
...Ik sport zo'n 5 à 6 dagen in de week (meestal 5 om genoeg rust te hebben), waarvan ik 3 dagen fitness en 2 dagen aan me conditie werk (hardlopen, wielrennen op hoge hartslag om niet te veel met vetverbranding bezig te zijn)
Dit ziet er als volgt uit (door de 2 rustdagen schuif ik soms een beetje met me conditie-trainingen, want het moet natuurlijk geen verplichting worden en voor de fun blijven
).Maandag: Hardlopen
Dinsdag: Borst/Biceps/Buik
Woensdag: Rust(, als ik maandag niet getraind heb intervaltraining hardlopen/fiets)
Donderdag: Rug/Triceps/Buik
Vrijdag: Wielrennen
Zaterdag: Rust
Zondag: Benen/Schouders/Buik
Nu het winter is doe ik niet aan duurtraining op de fiets dat heb ik de afgelopen zomer nog wel veel gedaan. Daarom doe ik vooral interval, maar wel duurtraining met hardlopen
Voor fitness doe ik aan piramide training momenteel, mijn doel is massa/kracht vergroten. Ik heb dit schema nu zo'n 6 weken en ik merk echt vooruitgang qau kracht (dit in combinatie met voorgaande schema natuurlijk). Ik train iedere spiergroep op de volgende manier, 4 sets van 12,10,8,6. Steeds gewicht verhogen dus en proberen de laatste set zo te doen dat ik het maar net haal of net niet. Buik train ik 2x op kracht en 1x op conditie (reps dus). Aangezien ik met een aantal vrienden naar de sportschool ga train ik meestal buik met iemand anders samen (beetje tegen elkaar concurreren dus). Overige oefeningen meestal alleen of hulp (bij bankdrukken e.d.).
Ik train nu 3 maanden, daarvoor een aantal maanden een beetje thuis aan het klooien geweest maar dat werkt neit echt vond ik. Ik vraag me af wat jullie er van vinden?
Comment