3 keer per week schema is dit goed???

[yigit111]

hallo mits dat ik moet werken kan ik maar 3 keer per week gaan trainen mijn vraag was is deze schema goed?? ik train al 3maanden ben 1m74 en 66kilo.

dinsdag: Borst en triceps
- 5 oefeningen voor borst en 4 voor triceps

vrijdag: Rug en schouders en biceps
-5 oefeningen schouders
-3 voor rug
-4 voor biceps

zondag: doe ik 4 oefeningen voor benen!!

BEN ik slecht of goed bezig??? wa moet ik doen?? help aub

[Shannasse]

Wat je moet doen, eerst even je voorstellen, zie waarschuwing.

Verder is je schema zeker niet goed.
Met slechts 3 maanden trainingservaring is het nog helemaal nergens goed voor zo'n split te doen, met een full-body of alle spiergroepen verdelen over twee dagen ben je hoogstwaarschijnlijk een stuk beter af.
Hangt oa ook van je leeftijd af maar die zien we wel in je voorsteltopic terug als het goed is.

Dit schema is allesbehalve compleet natuurlijk maar ik zie sowieso al teveel borst, teveel schouders en te weinig rug.
Ook biceps en triceps zit behoorlijk aan de hoge kant.

Kijk vooral eens flink wat schema's van anderen door en lees vooral ook het commentaar dat erbij staat, kun je veel van leren!

[Aphasia]

Nog 3 maanden full-body blijven doen. Daar heeft je lichaam het meeste baat bij.