Tweet
Hoi, ik ben eigenlijk op zoek naar een goed jaarschema voor massa..ik merk dat ik nu steeds van de hak op de tak spring met schema's en dat schiet niet op, ook merk ik dat ik stagneer in de groei.
Nu heb ik een jaarschema (let niet op de data) gevonden: Wat vind je ervan? Effectief? Week 1 OktoberBodybuilding methode5 series 12 herhalingenWeek 2 OktoberBodybuilding methode3 series 12 herhalingenWeek 3 OktoberHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 4 OktoberHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 5 NovemberHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 6 NovemberHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 7 NovemberSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 8 NovemberSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 9 DecemberBodybuilding methode5 series 12 herhalingenWeek 10 DecemberBodybuilding methode3 series 12 herhalingenWeek 11 DecemberHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 12 DecemberHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 13 DecemberSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 14 JanuariSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 15 JanuariPyramide trainingBrede Pyramide (op/neer)Week 16 JanuariPyramide trainingBrede Pyramide (op)Week 17 JanuariHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 18 FebruariHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 19 FebruariSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 20 FebruariSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 21 FebruariPyramide trainingBrede Pyramide (op/neer)Week 22 MaartPyramide trainingBrede Pyramide (op)Week 23 MaartHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 24 MaartHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 25 MaartSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 26 MaartSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 27 AprilHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 28 AprilHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 29 AprilHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 30 AprilHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 31 MeiSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 32 MeiSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 33 MeiHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 34 MeiHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 35 JuniPyramide trainingSmalle Pyramide (op/neer)Week 36 JuniPyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 37 JuniHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 38 JuniHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 39 JuniPyramide trainingSmalle Pyramide (op/neer)Week 40 Juli **1Pyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 41 JuliHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 42 JuliHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 43 JuliSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 44 AugustusSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 45 AugustusPyramide trainingSmalle Pyramide (op/neer)Week 46 AugustusPyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 47 Augustus **2Pyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 48 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingenWeek 49 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingenWeek 50 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingenWeek 51 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingen
Nu heb ik een jaarschema (let niet op de data) gevonden: Wat vind je ervan? Effectief? Week 1 OktoberBodybuilding methode5 series 12 herhalingenWeek 2 OktoberBodybuilding methode3 series 12 herhalingenWeek 3 OktoberHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 4 OktoberHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 5 NovemberHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 6 NovemberHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 7 NovemberSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 8 NovemberSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 9 DecemberBodybuilding methode5 series 12 herhalingenWeek 10 DecemberBodybuilding methode3 series 12 herhalingenWeek 11 DecemberHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 12 DecemberHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 13 DecemberSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 14 JanuariSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 15 JanuariPyramide trainingBrede Pyramide (op/neer)Week 16 JanuariPyramide trainingBrede Pyramide (op)Week 17 JanuariHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 18 FebruariHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 19 FebruariSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 20 FebruariSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 21 FebruariPyramide trainingBrede Pyramide (op/neer)Week 22 MaartPyramide trainingBrede Pyramide (op)Week 23 MaartHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 24 MaartHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 25 MaartSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 26 MaartSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 27 AprilHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 28 AprilHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 29 AprilHerhalingsmethode III5 series 4 herhalingenWeek 30 AprilHerhalingsmethode III3 series 4 herhalingenWeek 31 MeiSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 32 MeiSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 33 MeiHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 34 MeiHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 35 JuniPyramide trainingSmalle Pyramide (op/neer)Week 36 JuniPyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 37 JuniHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 38 JuniHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 39 JuniPyramide trainingSmalle Pyramide (op/neer)Week 40 Juli **1Pyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 41 JuliHerhalingsmethode I5 series 8 herhalingenWeek 42 JuliHerhalingsmethode I3 series 8 herhalingenWeek 43 JuliSnelkrachtmethode5 series 6 secondenWeek 44 AugustusSnelkrachtmethode3 series 6 secondenWeek 45 AugustusPyramide trainingSmalle Pyramide (op/neer)Week 46 AugustusPyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 47 Augustus **2Pyramide trainingSmalle Pyramide (op)Week 48 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingenWeek 49 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingenWeek 50 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingenWeek 51 SeptemberHersteltraining3 series 6 herhalingen
Comment