Tweet
Ik heb mn workout aan gepast, Voorbeeld
Bankdrukken plat
Begin met midden mode gewicht waarvan ik weet 8 x gaat lukken, ga daarna 5 kg hoger als dat ik 8x zou kunnen, lukt 4x met spotter, koppel direct 10 kg vanaf en doe gelijk 8x en bouw af tot de stang alleen te zwaar wordt, de stang alleen doe ik snel en explosieff
werkt zeer goed, voelt op een gegeven moment bloed stromen
Wissel btw elke keer van oefening haal t allemaal uit dit boekje Krachttraining - Anatomische Benadering
Bankdrukken plat
Begin met midden mode gewicht waarvan ik weet 8 x gaat lukken, ga daarna 5 kg hoger als dat ik 8x zou kunnen, lukt 4x met spotter, koppel direct 10 kg vanaf en doe gelijk 8x en bouw af tot de stang alleen te zwaar wordt, de stang alleen doe ik snel en explosieff
werkt zeer goed, voelt op een gegeven moment bloed stromen
Wissel btw elke keer van oefening haal t allemaal uit dit boekje Krachttraining - Anatomische Benadering
Comment