voeding + trainingschema

[Joriz]

ik ben hier pas sinds vandaag lid van.. en zie dat hier veel volk zit die er toch wat van afweten.. ik train sinds anderhalf jaar maar ben nu een halfjaar moeten stoppen wegens een ontsteking in de borstspier. nu wil ik mijn trainingen trug hervatten maar wil deze keer serieus beginnen. dus bij deze vraag ik dat er misschien mensen zijn die mij een voedingsschema + trainingschema met eventuele supply's kunnen opstellen.. wil vooral massa trainen en toch nie echt van mijn snelheid verliezen..
ben 19 en weeg ongeveer 70 kg
alvast bedankt voor de tips!!

[sandero]

kant en klare schema's worden hier niet gegeven (check regels).
je kunt altijd kijken naar de schema's van andere leden...

[Davy84]

Welkom!!!!! Ga je eerst voor stellen bij het forumtopic van "voorstellen"

[Joriz]

kant en klare schema's worden hier niet gegeven (check regels).
je kunt altijd kijken naar de schema's van andere leden...

aah cava wist ik niet

[harold]

Zoals al eerder is gezegt stel je gerust even voor in het daarvoor bestemde gedeelte.
En neem ook eens de tijd om van andere hun schema te bekijken en de stickies over voeding te lezen. Daar kan je al een hoop van leren..

Grtz..