split schema

[Ralfjuh]

Hallo heren,en dames natuurlijk,

Ik fitness nu nog net geen 2 jaar en ben me erg aan t verdiepen in de soorten oefeningen met btrekking tot compound oefeningen en isolatie, schuin en plat, en de verschillen daartussen. Nu is eigenlijk mijn vraag, als ik 4 dagen ind e week train, kan ik dan bij voornamelijk de borst dan, de ene keer alles plat doen, en de andere keer schuin? of moeten deze 2 dan toch wel in dezelfde training zitten omdat er ook word gezegd dat je oefeningen 2 x in de week moet doen? Ik hoop dat er iemand is die me een goed antwoord kan geven, alvast bedankt.

Groetjes Ralf

[SNAAK]

Ging iets niet helemaal goed geloof ik. Gaan het nog een keer aanpassen
Ik zou je spier groepen 1 keer per week doen en spreek hierbij alle delen van je borst binnen buiten boven onder als je hem maar in zijn geheel op zijn donder blijft geven. Als ik soms een spiergroep voor een tweede keer train train ik de eerste dag met stangen en machines en dag twee alleen maar oefeningen met losse dumbles.

probeer het eens

[Been]

Ik zou gewoon alle spier groepen 1 x in de week doen.
Plat en schuin kan je op dezelfde dag doen.