Zwaar trainen

[fouad]

als ik train probeer ik altijd zwaar te trainen begin met 1 opwarm set en alle andere sets tot het uiterste
ik heb nog nooit een blessure gehad maar ik train nu pas 8 maanden
het probleem is ik wil nu niet meer groeien moet ik nu wat lichter trainen ?
supersets heb ik ook al geprobeerd ik heb wel spierpijn maar echt groeien doe ik nog niet
wat te doen nu

[Shannasse]

Je traint pas acht maanden en groeien wil nu al niet meer lukken?

Lijkt me dat er iets niet helemaal goed gaat eerlijk gezegd...
Post als je wilt even iets meer over je voeding, lengte, gewicht enzo en over de soort training, wat voor soort oefeningen doe je en hoeveel reps en sets?

[Axor B.]

fouad, post even wat info zoals Shannasse al zegt.
Zwaar trainen hoeft niet altijd goed te zijn, correct trainen is veel belangrijker. Als je nu al stopt met groeien [je hebt altijd een moment dat je tijdelijk stil komt te staan] is het misschien verstandig om je spieren een andere prikkel te geven.
Maar nogmaals, plaats even wat verdere info..

Grtzzzzz Ax

[fouad]

mijn trainings schema ziet er zo uit als ik aan land ben
maandag:borst en biceps
dinsdag:benen en buik
woensdag:rust
donderdag:rug en triceps
vrijdag:schouders en achterbenen
zaterdag:rust
zondag:cardio en buik

al mijn oefeningen bestaan uit 1 opwarmset 15 herhaling daarna 4 sets gewicht omhoog en herhalingen naar beneden
behalve bij benen en buik doe ik wat meer herhalingen

als ik zee ben train ik elke dag een spiergroep omdat ik elke dag 12 uur werk
alleen op zee doe ik wat meer cardio

met voeding is het moeilijk om een dieet te beginnen omdat ik op zee eten van de keuken krijg en dat is hetzelfde voor iedereen maar ik probeer wel schoon te eten al lukt dat niet altijd

[Curiosio]

Zou benen in zijn geheel op één dag doen als ik jou was.
Verder de week voor je weer op zee gaat trainen zoals bicpepsman aangaf in het andere topic.

Greets...