blessure, hulp nodig voor aangepaste training

[metka]

heb een blesure op gelopen aan mijn schouder.
ontsteking aan mijn slijmbeurs nu mag ik voor de komende 6 weken niets meer met mijn mijn armen doen. ben nu al 6 maanden hier mee aan het tobben en ben al 18 kg afgevallen.
ben vorige week weer terug gaan trainen maar het ging meteen weer fout, dus weer naar de docter voor de 4de maal.
Na deze keer een prik te laten zetten voelt mijn schouder goed aan dus heb ik besloten de docters advies eens op te volgen en de komende weken niets met mijn armen te trainen.

maar behalfe mijn benen wat kan ik nogmeer trainen.
Wie weet er hoe je moet fitnessen??
indien iemand iets weet kan voor stellen graag.

[Been]

Als de doc zegd niets!!! doen betekend dit al helemaal niet dat je niet moet gaan fitnessen he.
Volg zijn advies nou maar lekker op watnt geloof me als het echt een ontstoken slijmbeurs is en je gaat te lang door of te snel weer aan de slag of gelijk te snel te zwaar wordt het gronisch en kom je er nooit meer van af.
ik zou heel lichtjes benen doen wat als je zwaar gaat gebruik je ook je armen en dus ook schouders.
beetje cardio misschien.