myn schema

[nick1991]

ik train nu 10 maanden en het heeft veel resultaat in myn ogen, ik ben er veel breder van geworden, dit is myn schema :

maandag : borst & biceps
dinsdag : rust
woensdag : triceps & schouders & nek
donderdag : rust
vrijdag : rug & onderarmen
zaterdag : buik en biceps ( eventueel borst )
zondag : rust

buik kan je eventueel elke x meepakken als je gaat trainen.
zorg altyd voor voldoende rust want je je spieren groeien als ze aan het herstellen zijn, niet als je traint !!
laat de reacties maar horen

[Farmboy]

Zou het zo doen:

maandag : rug & onderarmen
dinsdag : rust
woensdag : triceps & schouders & nek
donderdag : rust
vrijdag : BENEN!
zaterdag : borst & biceps
zondag : rust

greetz