trainingschema

[jefkeuh]

hey iedereen ik ben 1 maand en half bezig by de sportschool en ik hou me daar vooral bezig met krachttraining (ik doe bene niet omdat ik veel jog ) ik heb daar een schema gekrege maar veel zege me dat het op niets trekt ik zie ook niet veel vordering ... ik wil my vooral richte op de borstkas (men biceps en triceps lijken toch al wat groter te zijn geworden ) momenteel doe ik voor de borst
-VASTE BENCH PRESS 5 setjes (10) 30 kg .laatse vaak 10 keer 40 kg
-PECK-DECK 4 setjes (10) 1ste:25kg 2de:30kg 3de:35 kg 4 de:35 kg
-FREE MOTION CABLE CROSSOVERS 4 setjes 1ste:10kg 2de:12.5kg 3de:12.5kg 4de:15kg
-en dan nog eentje waar de 2 "stangen" naar voor moet duwen"

dit is zowat ik voor borst doe om de dag .
kunnen jullie mss een goed schematje geve ?

bedankt bij voorbaat

[antma]

Een compleet schema zul je niet krijgen, ik vind 4 oefeningen voor je borst wat overdreven ik zou het op 2 of 3 houden.
Verder denk ik aangezien je mog maar 1,5 maand traint dat je eerst gewoon met een fullbody 3x per week moet starten, zoek effe rond op fullbody en je vind er genoeg.
succes,


edit: ik las net pas dat je dit om de dag doet?? waarom je moet niet alleen je borst trainen man, alles trainen en joggen is geen beentraining als je benen hard groeien groeit de rest ook hard dus op naar een fullbody inclusief benen en stoppen met om de dag je borst te trainen zo trek je je hele rug krom.

[GeneralIx]

Zo zo. Echt een prachtig schema. Lekkere interpunctie ook. Ik heb een voorstel voor je, een best intelligent voorstel zelfs. Als je nou eens rondleest op het forum, gewoon voor de grap, en dan eens kijkt hoe anderen trainen (goed trainen), wellicht dat je daarvan kunt leren. Bij een serieuze poging zal ik serieus antwoorden, maar met dit soort gewauwel mag je zelf nog een hoop gaan lezen.

[jefkeuh]

Zo zo. Echt een prachtig schema. Lekkere interpunctie ook. Ik heb een voorstel voor je, een best intelligent voorstel zelfs. Als je nou eens rondleest op het forum, gewoon voor de grap, en dan eens kijkt hoe anderen trainen (goed trainen), wellicht dat je daarvan kunt leren. Bij een serieuze poging zal ik serieus antwoorden, maar met dit soort gewauwel mag je zelf nog een hoop gaan lezen.

lol nice hulp hier voor beginners

[de sterkste ophaler]

Wat General wil zeggen is het volgende: Doe niet zo lui! Als je niet eens de moeite neemt om eerst het forum te lezen maar meteen om kant en klare schema's komt schooien wordt het nooit wat met jou!
Maak zelf eerst eens een begin en ga dan pas om hulp vragen. Djeez man! Kom eerst van je reet voorddat je gaat zeiken!

[nickydebeer]

Wahuah ja vind ik ook, probeer eerst een beetje zelf alles uit te zoeken, zo kom je er ook sneller achter wat voor jou het beste werkt

[GeneralIx]

De sterkste ophaler snapt exact wat ik bedoel. Als je de regels had doorgelezen had je al geweten dat we geen kant en klare schema's geven, hoogstens opzetjes. En het probleem is dat er steeds meer mensen zijn die alles kant en klaar vragen, en daarom komen er harde reacties. En, niet om lullig te doen, maar eigenlijk vraag je er om.

[3XL]

(ik doe bene niet omdat ik veel jog )

Waarom zou je je benen niet trainen als je veel jog ? ? ?

KT is een geheel andere belasting voor je beenspieren dan joggen.

[Tigra]

Yep het is hier niet de afhaalchinees waar alles al klaar staat.
Probeer zelf een schema te maken en zullen dan graag opmerkingen geven.

[nickydebeer]

WAHUAHUHA de afhaalchinees
Ook geen mac drive