Muscle and fitness training...

[Rushy]

Hallo iedereen, ik train nu al een goed jaar en ben ondertussen zo'n 6kg droge spiermassa bijgekomen. Train ongeveer een 5tal keer per week met veel compound oefeningen. Volgens mij de beste voor spiermassa bij te komen. Cardio doe ik zo een 3tal x per week nooit veel langer dan 30minuten want heb namelijk een hele snelle verbranding en kom anders veel te moelijk aan in gewicht. Heb de muscle and fitness gekocht van de maand December en daar staat een volledig trainingsschema in voor een heel jaar.Samen met voeding en suplementen info die je moet nemen gedurende het hele jaar door.Mijn vraag is nu als er iemand ook die schema heeft,zou graag eens willen weten wat jullie ervan vinden want overweeg om het eens te proberen. Het schema is vooral gericht op uithouding, flexibiliteit en spiermassa. 3aspecten die ik belangrijk vind. Wil er niet uitzien als een opgespoten bodybuilder maar meer als zo'n covermodel van mens'health.... Vind van mezelf dat ik er zover niet meer van vindt maar toch...Graag jullie reactie..

[de sterkste ophaler]

Je hebt jezelf in de verkeerde sectie voor gesteld.

[Rushy]

...

Mijn vraag staat er bij hoor. stel mezelf gewoon even kort voor omdat ik hier nieuw ben

[GeneralIx]

Mijn vraag staat er bij hoor. stel mezelf gewoon even kort voor omdat ik hier nieuw ben

Je moet je voorstellen in het topic "even voorstellen" kerel, niet in hetzelfde topic als waarin je deze vraag stelt. Tot je je hebt voorgesteld komt er geen hulp.

[Genjuro]

Hallo iedereen, ik train nu al een goed jaar en ben ondertussen zo'n 6kg droge spiermassa bijgekomen. Train ongeveer een 5tal keer per week met veel compound oefeningen. Volgens mij de beste voor spiermassa bij te komen. Cardio doe ik zo een 3tal x per week nooit veel langer dan 30minuten want heb namelijk een hele snelle verbranding en kom anders veel te moelijk aan in gewicht. Heb de muscle and fitness gekocht van de maand December en daar staat een volledig trainingsschema in voor een heel jaar.Samen met voeding en suplementen info die je moet nemen gedurende het hele jaar door.Mijn vraag is nu als er iemand ook die schema heeft,zou graag eens willen weten wat jullie ervan vinden want overweeg om het eens te proberen. Het schema is vooral gericht op uithouding, flexibiliteit en spiermassa. 3aspecten die ik belangrijk vind. Wil er niet uitzien als een opgespoten bodybuilder maar meer als zo'n covermodel van mens'health.... Vind van mezelf dat ik er zover niet meer van vindt maar toch...Graag jullie reactie..

Je maakt 1 fout die wij verschrikkelijk vinden. Je wordt niet per ongeluk geen opgespoten bodybuilding. Je mag al van geluk spreken als je eruit kan zien al de betere covermodels, de meeste van die gasten zitten ook stevig aan de juice. Er zijn er natuurlijk die gewoon een mesomorph figuur hebben en dan wat abs erbij en op de cover komen.

Daarnaast is bij de meeste schema's de rek eruit na 6-12weken. Een schema voor een jaar gaat je progressie stevig stilzetten.

Ik zou je 3 aspecten naar 5 uitbreiden.
Kracht, spiermassa, anaerobische uithouding, aerobische uithouding en flexibiliteit.

[Rushy]

...

Bij deze heb ik mezelf voorgesteld hé, door Het trainingsschema van muscle and fitness ga ik volgens mij niet stagneren want het is enorm gevarieerd.Misschien toch eerst eens lezen......Ieder commentaar is welkom.

[Leo1988]

hoe gevarieerd ook, als je dit een paar maanden doet, stagneert de groei. Je kunt ons advies aannemen en steeds nieuwe schema's maken, of eigenwijs een jaar lang hetzelfde "gevarieerde" schema aanhouden en de consequenties ervan dragen (veel verloren tijd).

Voor degene die dit bad niet lezen (onder andere ik), zou je het kunnen posten, zodat we kunnen kijken wat het inhoud.

[Poseidon]

tis nie moeilijk

placeer uw boekske bij het oud papier en surf hier een uurtje rond, zult ge veel meer mee bereiken dan al die bullshit die ze verkopen in de boekskes