Trainings schema voor spiermassa

[chris17]

Ik heb een vraagje aan jullie

ik train sinds 2maanden,
maar ik wil eens weten welke apparaten/(schema's) er echt goed zijn om
snel grotte spier massa's te krijgen


alvast bedankt
chris

[3XL]

Zoveel schema's op het forum, zoveel meningen hierover.

Ik zou zeggen lees er eens een aantal door en probeer op die manier een mening te vormen om voor jezelf iets op te zetten.

[GeneralIx]

Als je goed had rondgelezen had je geweten dat apparaten in principe minder goed zijn dan vrije gewichten. Vandaar dat het massaschema in eerste instantie al vooral vrije gewichten zou bevatten. Daarnaast is in principe elk bb schema erop gericht om ofwel massa te winnen of spiermassa te behouden. Er zit meestal geen verschil tussen een schema wat wordt gebruikt voor cutten en voor bulken dus kijk gewoon eens rond in de sectie trainingsschema's. Enig schema waarvan ik gebruikers heb horen zeggen dat het totaal ongeschikt is voor cutten is GVT, omdat je er een gigantische honger van krijgt.

[de sterkste ophaler]

Leer lezen.

[Poseidon]

wie zoekt die vindt !!!
je laat toch ook niemand anders het werk doen in de gym voor je, nee gast serieus
maak er even de tijd voor vrij om lekker op het forum te surfen en zo kom je verschillende tegen, hou voor jezelf een doel voor ogen wat je wil bereiken, hoeveel dagen je wil of kan trainen en maak dan een keuze uit al de verschillende schema´s hier aanwezig

grtz en succes

[chris17]

ik wil 4x per week gaan trainen

maar kga even het forum doorsurfen , maar khad een vraagje kan je miss mij jou trainings schema zeggen?

chris

[Poseidon]

5x5 gebasseerd op bill starr
is 3x trainen in de week
je kunt het trouwens terugvinden bij trainingslogs

[chris17]

ok kzal even rondkijken

want ik ben van plan om zelf een trainigsshema samen te stellen en een eetschema!

chris

[Poseidon]

nu hoor ik u klappen
voor beginners zal mijn schema tegenvallen denk ik qua variatie maar het is wel dik in orde omdat je vooral werkt op kracht en alle basis zit erin

onthou zonder kracht geen spieren, bij krachttraining volgt het volume vanzelf

succes en als uw schema klaar is post het dan kunnen wij u daar met alle plezier opbouwende kritiek aan geven

[chris17]

ok komt goed

kan jij me alvast jou eetschema geven?
zodat ik beetje indruk daarvan krijg

chris

[GeneralIx]

ok komt goed

kan jij me alvast jou eetschema geven?
zodat ik beetje indruk daarvan krijg

chris

Als je echt net begint zou ik geen billstarr aanraden. Billstarr is gericht op flink gewicht en als echte beginner moet je je lichaam eerst laten wennen aan de belasting. Oftewel de eerste twee schema's (12-16 weken) kalm aan, 2x per week fullbody. Dit zodat je later veilig kunt knallen, als je nu al voluit gaat is er een grotere kans dat je pezen gaan sneuvelen of je spieren scheuren.

[Poseidon]

vandaar dat ik ook erbij zei dat ik het niet als beginnerschema zou aanraden

met een eetschema kan ik u niet helpen, ik heb zo mijn eigen ding en hou me niet zo intens bezig met de nodige calorieen en heel die hutsekluts, het is nog altijd hobby en geen obsessie voor mezelf

[GeneralIx]

vandaar dat ik ook erbij zei dat ik het niet als beginnerschema zou aanraden

met een eetschema kan ik u niet helpen, ik heb zo mijn eigen ding en hou me niet zo intens bezig met de nodige calorieen en heel die hutsekluts, het is nog altijd hobby en geen obsessie voor mezelf

Weet ik, daarom was mijn comment ook niet aan jou gericht.

@Chris17
In plaats van iedereen verzoeken zijn of haar schema te sturen kun je ook gewoon rondlezen. Daar staan een hele hoop schema's van een hele hoop mensen die doorgaans toch zeker wel geschikt zijn. Het enige waar je naar hoeft te zoeken is full body, hoewel ik het zeker wel intelligent zou vinden van je als je je nu ook begon te verdiepen in de theorie achter allerlei schema's en hoe ze in elkaar steken.